25 cách dễ dàng và hiệu quả để có được làn da đẹp (P2)

Có những người sinh ra đã sở hữu làn da đẹp, nhưng đông đảo hơn là những người làm mãi cũng không có cách nào cải thiện vẻ đẹp của làn da. Thực tế, làn da đẹp có thể không còn là một giấc mơ xa vời nếu bạn biết cách chăm sóc da và có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, khoa học. 

Rửa mặt bằng nước lạnh

Rửa mặt bằng nước quá nóng làm cho da khô và có thể phá vỡ sự cân bằng mỏng manh của hệ vi sinh vật. Mặt khác, nước lạnh làm sạch da mà không loại bỏ dầu tự nhiên hoặc giết chết các vi khuẩn thân thiện giúp da khỏe mạnh, giúp da săn chắc hơn. Nếu bạn sống ở vùng lạnh, hãy dùng nước ấm để rửa mặt rồi rửa lại bằng nước lạnh.

Tránh ăn vặt

Tiêu thụ quá nhiều carbs dưới dạng đường, bánh mì trắng và thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến sự phân hủy collagen trong da. Ăn quá nhiều dầu mỡ và thức ăn cay thậm chí có thể dẫn đến nổi mụn. Vì vậy bạn cần hạn chế các thực phẩm này.

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa là các vi chất dinh dưỡng tự nhiên như vitamin A, C và E, mangan, đồng, selen và kẽm. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây và rau quả là nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp phục hồi tế bào da. Ăn nhiều loại có màu sắc rực rỡ như bông cải xanh, bắp cải đỏ, cà rốt, rau bina, xoài, đu đủ, kiwi, dâu tây và cam thường xuyên để cung cấp cho làn da sự tăng cường vitamin tự nhiên từ bên trong.

Uống Bổ sung Vitamin tổng hợp

Việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng đa vitamin để tăng giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn là một ý kiến ​​hay. Vitamin A, B-complex, C, D và E cần thiết cho sức khỏe làn da. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Tránh tác động mạnh lên da

Thường xuyên ngoáy, kéo hoặc xé vào mặt, đặc biệt là các vết thương, vảy, mụn nhọt hoặc các vùng ngứa, có thể làm trầm trọng thêm vấn đề hoặc dẫn đến nhiễm trùng và sẹo.

Bỏ thuốc lá

Khói thuốc có thể làm suy giảm sản xuất collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Nó dẫn đến sự tích tụ của các gốc tự do có hại và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy cân nhắc bỏ thuốc nếu muốn có làn da đẹp rạng ngời.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn ngăn chặn sự lão hóa, đồng thời đóng một vai trò trong việc giảm mất cơ do tuổi tác. Luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, gốc rễ của việc sở hữu làn da tươi sáng.

Sử dụng Retinol hoặc Retinoids

Retinol chỉ đơn giản là một công thức vitamin A không kê đơn có sẵn trên thị trường. Nó tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể và giúp trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bạn có thể bổ sung vitamin A để tăng cường sức khỏe tổng thể và có được làn da săn chắc và mịn màng hơn , hoặc bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng da mặt và serum có công thức retinol.

Thêm Nicotinamide Riboside vào quy trình chăm sóc da

Nicotinamide riboside (NR) là một phân tử được chứng minh là có khả năng sửa chữa và phục hồi sức khỏe tế bào ở người. Nó cũng có thể giúp chống lại mụn trứng cá và các vấn đề khác nhờ đặc tính chống oxy hóa của nó

Làm sạch các dụng cụ trang điểm thường xuyên

Sự tích tụ của các mảnh vụn trong bộ trang điểm có thể dẫn đến sự sinh sôi của vi khuẩn có thể gây hại cho làn da, dẫn đến nổi mụn. Hãy làm sạch bộ trang điểm của bạn ít nhất hai lần một tháng.

Tránh căng thẳng

Quản lý căng thẳng hiệu quả là cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe làn da. Bạn có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp liên tục để làm dịu tâm trí.

Tẩy trang trước khi ngủ

Vì hầu hết các sản phẩm trang điểm được tạo thành từ các chất nhờn, chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và dẫn đến nổi mụn nếu để qua đêm. Bạn có thể rửa mặt bằng sửa rửa mặt dịu nhẹ và nước hoặc dùng bông tẩy trang để lau sạch lớp trang điểm trước khi ngủ. 

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc hàng ngày có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu cho làn da, và thiếu ngủ có thể làm ngược lại hoàn toàn. Cố gắng ngủ trung bình 7-9 tiếng mỗi đêm để có làn da khỏe đẹp.

Sử dụng mặt nạ từ trái cây

Trái cây chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin tuyệt vời để tăng cường sức khỏe làn da của bạn một cách tự nhiên. Không giống như các loại mặt nạ thương mại, mặt nạ trái cây dịu nhẹ, không chứa độc tố và dưỡng ẩm.

Hãy thử các bài tập trên khuôn mặt

Bạn có thể thử các bài tập thể dục cho các nhóm cơ mặt. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, một thói quen chăm sóc da hiệu quả và tập thể dục thường xuyên, các bài tập thể dục cho khuôn mặt có thể giúp giữ cho làn da của bạn trẻ và săn chắc trong thời gian dài.

Chọn sản phẩm phù hợp với loại da

Làm sạch, săn chắc và dưỡng ẩm là ba bước chính trong quy trình chăm sóc da. Sử dụng các chất tẩy rửa nhẹ nhàng với các thành phần tự nhiên và không độc hại.