4 bí quyết chống lão hóa đơn giản và không tốn tiền nàng U40 không thể bỏ qua

Những bí quyết chống lão hóa là một chủ đề được rất nhiều chị em quan tâm, nhất là cánh phụ nữ U40 - già thì chưa thể gọi là già, nhưng trẻ thì đã không còn trẻ. Rất nhiều người đã đổ vô số tiền vào việc níu giữ thanh xuân. Tuy nhiên, có những bí quyết chống lão hóa lại cực kỳ đơn giản và có thể không tốn của bạn một đồng nào.

1. Ngủ đủ

Ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày là cách đơn giản nhất để chống lão hóa. Khi bạn ngủ, cơ thể, trí não sẽ được thanh tẩy và "sạc" đầy năng lượng để từ đó nâng cao khả năng miễn dịch. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi và đây là lý do bạn già đi trông thấy. Ngoài ra, không ngủ đủ còn khiến cho bạn có thể mắc bệnh trầm cảm, tiểu đường và bệnh tim.

2. Hấp thụ đủ vitamin D

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Nếu không được cung cấp đủ vitamin D, bạn sẽ bị loãng xương, hormone trong cơ thể hoạt động không hiệu quả, hệ miễn dịch sụt giảm. Thời gian bạn ở trong nhà càng nhiều, lượng vitamin D trong cơ thể sụt giảm đáng kể. Vì vậy, hãy cố gắng dành chút thời gian để hoạt động ngoài trời.

3. Không ăn đường

Những loại bánh kẹo luôn là một niềm đam mê bất diệt đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, đường lại hiến cho bạn lão hóa đi nhanh chóng. Hãy cố gắng cắt giảm đường nhiều nhất có thể. Theo Tổ chức y tế Thế giới, bạn cần tiêu thụ dưới 10% đường trên tổng lượng thúc ăn mỗi ngày.

Việc này không chỉ giúp bạn trẻ trung hơn mà còn bảo vệ bạn khỏi những bệnh như béo phì, tim mạch và tiểu đường.

4. Chăm chỉ tập thể dục

Có tập có hơn, những người thường xuyên tập thể dục đương nhiên sẽ có sức khỏe tốt hơn so với những người ít hay hầu như không luyện tập thể dục. Bản chất, việc tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa lão hóa, thải độc. Thời gian bạn tập mỗi ngày không quan trọng bằng tần suất luyện tập. Có nghĩa là mỗi ngày bạn tập 10 phút vẫn tốt hơn 1 tháng bạn mới tập 1 giờ.