Ăn gì để tóc mau dài và suôn mượt?

Chế độ dinh dưỡng có vai trò nhất định đối với sự phát triển của mái tóc. Trong đó việc nên ăn gì để tóc mau dài là chủ đề luôn được quan tâm. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc trên.

1. Vai trò của dinh dưỡng đối với mái tóc

Trước khi tìm hiểu ăn gì để tóc mau dài thì chúng ta cần hiểu đúng về vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với mái tóc. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến sự hình thành và phát triển của mái tóc. Được biết, tóc được cấu tạo từ chất sừng nên rất cần protein để phát triển khỏe mạnh và giảm gãy rụng.

Các khoáng chất và vitamin như B12, biotin, sắt, kẽm, omega 3, vitamin A và vitamin C... cũng đóng vai trò quan trọng đối với tóc. Việc thiếu vitamin B12 có thể khiến tóc mọc chậm và lâu dài. Khi thiếu biotin có thể khiến tóc gãy rụng nhiều và thậm chí đổi màu. Vì vậy, cung cấp cho cơ thể đầy đủ những chất dinh dưỡng trên là vô cùng cần thiết để tóc có thể mọc dài và khỏe mạnh. 

2. Ăn gì để tóc mau dài?

Nếu đã hiểu được vai trò quan trọng của dinh dưỡng đối với tóc vậy rốt cuộc thì chúng ta nên ăn gì để tóc mau dài ra. Dưới đây là một số thực phẩm giúp tóc phát triển nhanh mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình:

• Rau xanh: Một số loại rau xanh như rau diếp cá, rau cải, rau muống, ớt xanh... chứa các chất giúp sự tăng trưởng của tóc.
• Mầm, giá đỗ: Sẽ giúp tóc hết gãy rụng, thúc đẩy tóc mọc nhanh và dài. Đồng thời cũng giúp tóc suôn mượt, khỏe mạnh hơn.
• Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều... giàu chất sắt giúp tóc chắc khỏe.
• Cá giàu omega 3 giúp tóc chắc khỏe, mượt mà, mọc nhanh.
• Sữa giàu canxi và sắt giúp thúc đẩy mọc tóc, ngăn tóc gãy rụng.
• Thịt bò chứa nhiều sắt, kẽm, vitamin B giúp tóc nhanh dài.
• Tôm giàu vitamin B12, sắt, kẽm, protein... giúp ngăn tóc gãy rụng.
• Đậu nành rất giàu protein và các chất béo có lợi giúp cho việc tóc nhanh dài.

Như vậy, có lẽ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi nên ăn gì để tóc mau dài. Các thực phẩm này đều khá quen thuộc nên có thể dễ dàng tìm mua và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp ích cho hành trình chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc của bạn luôn dài mượt, chắc khỏe.