Bộ phận quan trọng đặc biệt trên cơ thể nhưng lại bị ngó lơ ít chăm sóc

Người Việt có câu: Giàu hai con mắt, khó hai bàn tay. Cũng có câu: Thứ nhất đau mắt, thứ nhì nhức răng. Cả hai đều hàm ý về tầm quan trọng của đôi mắt với cơ thể mỗi người. Từ ngàn xưa, cha ông đều chú trọng giữ gìn và bảo vệ đôi mắt như sinh mạng. Ngày nay, với sự tiến bộ của khoa học và sự phát triển của đời sống vật chất, bảo vệ đôi mắt khỏe và đẹp càng cần thiết hơn nữa.

Thực tế cho thấy, đôi mắt dễ bị chúng ta bỏ quên và đối xử vô tâm trong sinh hoạt thường ngày. Dù rằng, chỉ cần vài bước rất nhỏ, không tốn thời gian và cũng không tốn kém nhiều tiền bạc là có thể sở hữu một đôi mắt khỏe mạnh, tươi sáng và vẻ trẻ trung, rạng rỡ cho gương mặt. Tiến sĩ, bác sĩ Bùi Hữu Quang - Bệnh viện Đại học Y khoa Hà Nội - cho biết: Thay đổi thói quen xấu, thực hành những thói quen tốt để chăm sóc mắt là điều rất nên làm và cần làm ngay, làm càng sớm càng tốt ở mọi độ tuổi, không phải đợi đến trung niên hay luống tuổi mới cuống quýt tìm thuốc chữa.

Bác sĩ Bùi Hữu Quang cũng đưa ra lời khuyên về 10 điều bạn nên làm để bảo vệ đôi mắt của bạn mỗi ngày.

1. Ăn theo chế độ cân bằng dinh dưỡng

Bạn nên ăn rau củ và hoa quả đặc biệt những loại có màu vàng đậm và xanh. Ăn cá có hàm lượng acid béo Omega-3 như cá hồi cá ngừ và cá chim…

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Bác sĩ Bùi Hữu Quang cho hay, việc quá cân tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, từ đó dẫn đến nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc đái tháo đường và Glocom mắt.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa thừa cân béo phì mà còn kiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp cao và Cholesterol máu. Đây là những bệnh dễ gây ra các bệnh lý về mắt. Việc tập thể dục giúp giảm nguy cơ của các bệnh lý này, qua đó gián tiếp bảo vệ mắt bạn.

4. Đeo kính râm khi ra ngoài trời

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể gây tổn thương cho mắt của bạn, tăng nguy cơ đục thuỷ tinh thể cũng như bệnh lý thoái hóa hoàng điểm tuổi già. Do đó, bác sĩ khuyên nên sử dụng kính râm thường xuyên khi ra ngoài trời để loại trừ được 99-100% tia UV-A và B.

5. Đeo kính bảo hộ khi cần thiết

Khi đi bơi lội hay làm việc trong nhà máy, công trường xây dựng, sửa chữa vật dụng nhà cửa, việc đeo kính bảo hộ là vô cùng cần thiết để bảo vệ mắt tránh bị tác động bởi dị vật.

6. Tránh hút thuốc

Bác sĩ Bùi Hữu Quang cho hay: Hút thuốc làm tăng nguy cơ bệnh lý thoái hóa hoàng điểm tuổi già và đục thủy tinh thể và tổn thương thị thần kinh.

7. Hiểu biết về tiền sử bệnh tật của gia đình

Một số bệnh mắt có thể di truyền nên bạn cần tìm hiểu gia đình bạn có bệnh gì không. Từ đó biết được bạn có nguy cơ mắc bệnh di truyền gì về mắt hay không nhằm có hướng ngăn ngừa, bảo vệ, chăm sóc mắt đúng cách từ sớm.

8. Hiểu biết các yếu tố nguy cơ khác của bản thân bạn

Khi nhiều tuổi hơn bạn có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh liên quan tới tuổi già. Do vậy, bạn cần biết các nguy cơ trước khi bạn bị mắc để kịp thời thay đổi thói quen, trong đó có thói quen đối với mắt.

9. Nên đi khám mắt định kỳ

Giống như toàn bộ cơ thể cần được khám định kỳ, đôi mắt cũng vậy. Việc đi khám định kỳ giúp bạn sớm phát hiện các vấn đề về mắt để kịp thời điều trị, cũng như nhận được những lời khuyên ích lợi từ bác sĩ chuyên khoa mắt cho việc chăm sóc mắt thường ngày.

Ngoài ra, bạn nên đến cơ sở khám chữa bệnh có bác sĩ chuyên khoa mắt ngay khi có triệu chứng bất thường về mắt thay vì tự tìm hiểu thông tin trên mạng hay ra hiệu thuốc mua thuốc không kê đơn.

10. Cho mắt được nghỉ ngơi

Nếu bạn sử dụng máy tính thời gian dài bạn sẽ quên chớp mắt và quên nghỉ ngơi. Bác sĩ Bùi Hữu Quang tư vấn: “Để giảm căng thẳng cho mắt bạn, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20.  Cứ 20 phút bạn nhìn ra xa khoảng 6m (tương đương với 20 bước chân) trước mặt bạn trong khoảng 20 giây.

Bên cạnh 10 thói quen nên làm để bảo vệ đôi mắt mỗi ngày nói trên, bác sĩ nhãn khoa cũng khuyên bạn cũng nên chú trọng chế độ ăn uống và bảo vệ mắt từ trong ra ngoài. “Để có sức khỏe tốt cho mắt, bạn nên bổ sung các vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất mạnh mẽ vào chế độ ăn uống giúp cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể của mắt. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt, chẳng hạn như lutein và zeaxanthin, vitamin C, vitamin E và kẽm... để giảm nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng về mắt như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể.”, bác sĩ Bùi Hữu Quang cho hay.