Làn da của bạn phản ánh sức khỏe bên trong của bạn. Có câu nói: "Bạn là những gì bạn ăn" - nghĩa là hành trình để có làn da khỏe mạnh và sáng đẹp được quyết định bởi những gì bạn đặt trên đĩa của mình.
Da của bạn cần được cung cấp ổn định các chất dinh dưỡng và vitamin để luôn khỏe mạnh và rạng rỡ, trong đó ăn nhiều trái cây và rau củ là một phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không thích ăn toàn bộ trái cây và rau, nước ép có thể là một gợi ý.
Cà rốt được coi là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó chứa carotenoid (beta-carotene, một dạng Vitamin A tốt cho da), flavonoid, chất chống oxy hóa và cũng cải thiện phản ứng miễn dịch. Nó có khả năng chữa lành vết thương, giảm viêm và tổn thương do các gốc tự do có hại gây ra.
Cà chua rất giàu beta-carotene và lycopene, một loại carotene có màu đỏ tươi khác được tìm thấy trong các loại trái cây và rau củ màu đỏ. Lycopene có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do tia UV gây ra (còn được gọi là photodamage). Nó còn có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng.
Trái cây họ cam quýt, đặc biệt là chanh rất giàu vitamin C (axit ascorbic). Vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Đây là một thành phần quan trọng của cơ, mô và da của bạn. Hơn nữa, việc hấp thụ vitamin C sẽ tái tạo alpha-tocopherol (Vitamin E) trong cơ thể bạn, đây là một chất chống oxy hóa quan trọng khác giúp duy trì sức khỏe tổng thể và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng.
Nước ép củ dền giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa của cơ thể và bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Betalains (sắc tố đỏ có trong củ dền) là chất chống viêm. Củ dền còn giúp giảm huyết áp và kiểm soát các vấn đề tim mạch
Nước ép lựu là một nguồn giàu axit ascorbic (vitamin C), axit xitric và một lượng nhỏ của tất cả các axit amin. Nước ép, chiết xuất và dầu của loại trái cây này được tìm thấy để giảm tác hại do tia UVB gây ra.
Nước cam giống như bất kỳ loại nước cam quýt nào khác, rất giàu vitamin C (axit ascorbic), là một chất chống oxy hóa mạnh giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nó giàu flavonoid giúp giảm viêm và stress oxy hóa. Nước cam được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (do tác dụng chống viêm của nó).
Tiêu thụ dưa chuột hoặc nước ép dưa chuột là cách tốt nhất để bổ sung lượng nước trong cơ thể và giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng. Dưa chuột chứa 95% là nước và giàu beta-carotene, flavonoid, vitamin K và lignans cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể bạn và cải thiện hoạt động của tế bào.
Ngoài được tin rằng có thể kéo dài tuổi trẻ, nâng cao tuổi thọ, táo cũng được chứng minh rằng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm thiệt hại do tiếp xúc với tia cực tím và đẩy mạng hiệu suất làm việc của hệ thống miễn dịch.
Đu đủ có chứa beta-carotene, có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Carotenoid bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do tia UV và ban đỏ do tia UV gây ra (mẩn đỏ và kích ứng da).
Rau bina dù sống hay nấu chín đều rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nó cũng chứa axit béo omega-3 và các hợp chất chống viêm khác có thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe làn da.
Bình luận