3 loại nước giải khát không cần đường vẫn ngon lại có lợi cho sức khỏe

Mùa hè có rất nhiều lựa chọn nước giải khát ngon lành, bổ dưỡng và dễ làm. Nào nước vải, nào nước mận... chua chua ngọt ngọt đã khát vô cùng. Tuy nhiên điểm chung của những loại nước ấy là đều có đường nên với những người cần giảm cân sẽ thấy e ngại. Nếu bạn đang cần tìm những loại nước giải khát không đường nhưng vẫn ngon để thanh nhiệt cơ thể thì hãy tham khảo 3 loại nước uống dưới đây!

1. Nước đậu đen rang

Đậu đen là thực phẩm được đánh giá cao bởi hàm lượng protein và chất xơ dồi dào với những công dụng như hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa,... Nước đậu đen rang là thức uống rất được yêu thích trong mùa hè bởi vừa bổ dưỡng lại giúp giải khát. 

Có nhiều công dụng tuyệt vời là thế nhưng nước đậu đen rang có cách làm vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần rang sẵn đậu đen, khi uống thì đem đậu đen đã rang hãm với nước sôi là đã có ngay thức uống giải khát cho cả gia đình rồi. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên uống bổ sung chứ không nên uống thay cho nước lọc và những người huyết áp thấp cũng cần lưu ý.

2. Nước tía tô

Tía tô là một loại rau gia vị quen thuộc với mọi người. Bên cạnh việc sử dụng để ăn sống, tía tô còn dùng để nấu nước uống. Lá tía tô chứa nhiều khoáng chất và các loại vitamin nên có nhiều tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh như mề đay, mẩn ngứa, dạ dày, hen suyễn,... ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp như làm trắng da, ngăn ngừa lão hóa,...

Nước tía tô rất dễ nấu với chỉ hai thành phần là lá tía tô và nước, bạn chỉ cần đun sôi nước rồi cho lá tía tô vào đun thêm khoảng 5 phút, để nguội và lọc lấy nước thế là xong một nồi nước tía tô. Nếu muốn nước tía tô có màu đẹp bạn có thể vắt thêm chanh, nước sẽ chuyển sang màu đỏ vô cùng đẹp mắt. 

3. Trà bí đao

Theo Đông y, bí đao có tính hàn nên uống trà bí đao vào mùa hè có tác dụng giải nhiệt rất lớn. Trà bí đao được biết đến với tác dụng giảm cân, thanh nhiệt, thải độc và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là thức uống rất được ưa chuộng mùa mùa hè bởi công dụng cũng như hương vị thơm ngon.

Bí đao để nấu nên là bí già hoặc ngon nhất là bí phấn. Trà bí đao thường được nấu với mía, lá nếp, la hán, thục địa, hạt chia,.. cho ra hương vị ngọt mát tự nhiên. Nhớ bổ sung thức uống này vào danh sách đồ uống giải nhiệt cho mùa hè của gia đình bạn nhé !