Thừa cân là hiện trạng của rất nhiều cư dân đô thị. Ăn uống sao cho ngon mà không tăng cân hay đúng hơn ăn gì để giảm cân là câu hỏi lớn với rất nhiều cư dân hiện đại.
Mới đây, một tài khoản Facebook có tên là Hoa Quỳnh Nguyễn đã chia sẻ những hộp cơm hàng ngày mà mình tự tay chuẩn bị cho chồng, trong group Yêu Bếp đã khiến cho nhiều chị em phải thích thú. Các bữa ăn của Hoa Quỳnh vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng, thay đổi các món ăn trong mỗi bữa, nhưng với việc điều chỉnh giảm lượng đạm tăng lượng mỡ, Hoa Quỳnh đã giúp được chồng mình giảm 4kg trong chỉ trong vòng một tháng.
Cơm trưa mà cô bạn này chuẩn bị cho chồng sẽ không có cơm, nhiều rau củ, chủ yếu là các món luộc, hấp, nướng được chế biến khá đơn giản với các loại gia vị như rau thơm, muối hồng và đặc biệt là không dùng đường. Cùng 2Đẹp đi khám phá những hộp cơm trưa này và biết đâu bạn lại bỏ túi được nhiều thực đơn ngon lành cho mình thì sao!
Canh bí đỏ nấu với thịt bằm, tôm nướng cùng bơ tỏi, đỗ xanh xào và bông cải hấpThịt nạc vai nướng mật ong, đậu Hà Lan và bí đỏ hấp.Rau muống luộc, giá hẹ xào cùng với tim cật, cá hồng nướng với muối ớtNgô bao tử, bí ngòi, cải chip hấp, ức vịt nướng mật ongSalad dưa chuột, cá hồi xốt chanh, cà tím nướng dầu hào, trứng hấpCá hồi nướng chanh, nem từ thịt ức gà, khoai tây bi nướng basil, rau muống luộc, cà chua biCanh bí ngòi nấu dashi, cá hồi nướng mirin, cà rốt hấp, cà chua bi, thanh longTrứng cuộn, tôm nướng muối tiêu, rau mầm, cà chua bi & canh cải gừngỨc gà nướng mật ong, thịt thăn cuộn rau mầm hấp, cải chip hấp, bơSalad, bơ, ức gà cuộn basil hấpỨc gà cuộn muối tiêu hấp, thịt thăn cuộn rau mầm xốt mè, rau muống luộc, canh rong biển cải thảoNgô hấp, khoai lang hấp, măng tây xào tỏi, cá thu nướngNgô hấp, khoai lang hấp, măng tây xào tỏi, cá thu nướngCánh gà nướng mật ong, salad, dưa leo, rau muống luộc & canh rau luộcNấm đùi gà nướng tiêu, gà cuộn đỗ xanh hấp, đỗ xanh & khoai lang luộc, canh rau luộcRau muống giá đỗ xào thịt thăn, đậu kho tương, măng áp chảo, canh chua sấuThịt thăn rang cháy cạnh, cá thu một nắng chiên, bí ngòi & cải chip hấp, canh rau mồng tơiỨc gà hấp tiêu, salad ngưu bàng, nấm đùi gà nướng bơ tỏiSalad bơ & thịt bò đỏSalad ức gàSalad trứng & cá ngừ
Khẩu phần ăn cuối tuần cũng được chia nhỏ và kiểm soát với canh miso đậu hũ, cá hồi nướng măng tâyCơm thịt kho Tô Đông Pha & salad bò rau mầmVẫn là một phần ăn cuối tuần với cá hồi, cơm phủ trứng & saladNhẹ nhàng hơn với bánh hỏi cuốnCơm đậu hũ Tứ XuyênCơm thịt nướng với 100g thịt thănCơm cá hồi & rau củ nướngMiến xào chayBữa sáng với bánh canh chay親子丼 oyakodon với cơm gạo lứt (chicken & egg bowl)Bữa sáng tại nhà với bánh mì nâu