Nên ăn gì để hết thâm mụn hiệu quả?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến việc sinh ra mụn hay thâm sẹo. Vì vậy không có gì lạ khi nhiều chị em thắc mắc không biết nên ăn gì để hết thâm mụn.

Bỏ túi ngay danh sách thực phẩm có thể giúp cải thiện thâm mụn hiệu quả để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày sau đây:

Nên ăn gì để hết thâm mụn?

Việc ăn gì để hết thâm mụn được rất nhiều người quan tâm bởi thâm mụn là tình trạng da rất thường thấy sau mụn. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin như A, C, D, E, K...; kẽm; collagen; omega 3; nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Cụ thể có thể kể đến như:

• Cá: Cá rất giàu omega 3 và chống viêm hiệu quả. Bổ sung cá vào thực đơn điều độ có thể hỗ trợ giảm thâm mụn.
• Các loại rau củ như rau bina, bông cải, cà rốt... giúp kháng viêm và chống oxy hóa.
• Hải sản như hàu, sò, hến... chứa các acid gamma linoleic, acid béo, kẽm giúp giảm viêm, ngăn thâm mụn.
• Cam, chanh, bưởi... giàu vitamin C giúp ngăn các tổn thương do mụn, ngừa oxy hóa, ngăn sẹo.
• Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ... giàu omega 3, kẽm giúp giảm bã nhờn, kháng viêm. 

Lưu ý giúp trị thâm mụn hiệu quả

Khi đã biết nên ăn gì để hết thâm mụn bạn cần nắm được những lưu ý quan trọng dưới đây để giúp trị thâm mụn đạt kết quả cao:

• Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, thúc đẩy trao đổi chất.
• Chú ý trong chế độ chăm sóc da: đảm bảo làm sạch da 2 lần/ ngày với loại sữa rửa mặt dàng riêng cho da mụn. Bên cạnh đó, cần nhớ tẩy da chết 2-3 lần/ tuần.
• Che chắn da mặt kỹ khi đi ra ngoài như đội nón, đeo khẩu trang nhằm tránh tia cực tím, khói bụi bẩn từ môi trường.
• Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều. 

Như vậy, bạn đã có thể biết được nên ăn gì để hết thâm mụn. Hy vọng rằng những chia sẻ trên từ 2 Đẹp có thể giúp cho bạn thành công trong việc loại bỏ thâm mụn và ngăn ngừa mụn mới.