Ngủ nhiều có tăng cân không? Tại sao?

Câu hỏi "ngủ nhiều có tăng cân không?" được nhiều người quan tâm, nhất là những "con sâu ngủ", bởi lẽ, họ lo sợ sở thích của họ có thể khiến cơ thể bị béo phì. Thực tế có đúng như vậy hay không, hãy xem tiếp phần nội dung bên dưới để có lời giải đáp.

Ngủ nhiều có tăng cân không?

Một số người thắc mắc ngủ nhiều có tăng cân không. Theo các chuyên gia, khi ngủ, hoạt động trao đổi chất sẽ giảm. Việc bạn ngủ nhiều sẽ chiếm gần hết thời gian cơ thể hoạt động tiêu hao năng lượng, dẫn đến tích trữ chất béo nếu không có sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện. Vì vậy bạn dễ dàng nhận thấy sự tăng cân của một số người có thói quen ngủ nhiều.

Lưu ý khi ngủ tránh tăng cân

Để tránh việc tăng cân từ việc ngủ quá nhiều thì bạn cần lưu ý những điều sau:

• Người trưởng thành chỉ nên ngủ nghỉ từ 6-8 tiếng/ ngày.
• Không ăn uống quá sát giờ đi ngủ, nên ăn tối trước 19-20 giờ.
• Buổi trưa chỉ nên ngủ khoảng 15-30 phút là đủ. Ngủ nhiều vào buổi trưa dễ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ tích mỡ khiến cơ thể tăng cân.
• Nên ngủ đúng tư thế và ngủ trước 23 giờ.

Như vậy, với chia sẻ trên bạn có thể biết việc ngủ nhiều có tăng cân không. Để việc ngủ không ảnh hưởng đến cân nặng thì bạn cần ăn ngủ điều độ, đủ giấc và kết hợp tập luyện thể thao tăng cường sức khỏe.