Nhảy dây mỗi ngày: Bí kíp để có một cơ thể vạn người mê

Chỉ với một sợi dây nhảy và một đôi giày thể thao phù hợp là bạn có thể nhảy dây mỗi ngày, có thể tại nhà, ở văn phòng hoặc là vào những chuyến đi chơi. Nhiều người cho rằng nhảy dây không thể đạt được hiệu quả bằng đến phòng tập gym, tuy nhiên trên thực tế, bộ môn này có rất nhiều tác dụng với sức khoẻ mà bạn chưa biết tới. 

Giúp xương thêm chắc khoẻ

Không phải ngẫu nhiên mà các vận động viên thể thao thường xuyên nhảy dây trong những bài tập rèn luyện thể lực của mình. Nhảy dây liên tục sẽ giúp tăng cường độ chắc khoẻ cho phần xương ở quanh bàn chân cùng mắt cá chân của bạn. 

Tăng cường khả năng giữ thăng bằng

Mỗi nhịp nhảy dây lên xuống của bạn là cách để phát huy khả năng giữ thăng bằng của bản thân mình. Khi đã quen với việc nhảy dây rồi thì bạn hãy thử dành ra vài phút để nhảy dây bằng một chân, giúp cải thiện tối đa khả năng giữ thăng bằng bạn đang có. Điều này sẽ giúp bạn giữ được thăng bằng tốt hơn người khác khi phải mang vác cồng kềnh. Và nếu bạn chăm chỉ nhảy dây mỗi ngày, thì một thời gian sau bạn cũng sẽ nhận thấy dáng đi, đứng và ngồi của bản thân trở nên cân đối hơn.

Rèn luyện sức bền

Nhảy dây nhìn qua thì có vẻ là một bài tập nhẹ nhàng, nhưng thực chất tập luyện liên tục trong nhiều phút không phải là điều đơn giản, đặc biệt là khi bạn tăng tốc độ nhảy. Đây là một bài tập giúp tăng sức bền vô cùng hiệu quả, giúp đốt calo, tăng khả năng trao đổi chất. Mỗi ngày nhảy dây khoảng 15-20 phút chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Tăng tốc độ phản xạ

Khi nhảy dây, mắt bạn không hề nhìn xuống dưới chân nhưng bạn không hề bị vấp là bởi não bộ đã điều phối nhịp tay xoay dây và nhịp chân. Điều này giúp bạn cải thiện khả năng phối hợp nhịp nhàng các hoạt động khác nhau trên cơ thể, tăng cường phản xạ nhanh, từ đó giúp tránh được các sự cố bất ngờ.

Rèn luyện sức mạnh cho phần thân trên

Bạn thường nghĩ rằng khi nhảy dây thì chỉ có phần dưới được cải thiện sức mạnh cơ bắp. Trên thực tế, nhảy dây giúp săn chắc cơ của cả phần bắp tay, khuỷu tay, cổ tay và vai, từ đó bụng, lưng và ngực đều phải giữ thăng bằng mỗi nhịp lên xuống. Bởi vậy nhảy dây cũng có tác giúp giúp phần thân trên của bạn thêm săn chắc đấy.