Dầu cá mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa axit béo omega-3. Dầu cá cũng giúp mọc tóc, làm dịu da đầu bị kích ứng và ngăn ngừa gàu. Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách sử dụng nó để đạt được những lợi ích tối đa.
Dầu cá có nguồn gốc từ mô của các loại cá béo như cá thu, cá cơm, cá hồi ... Dầu cá được ứng dụng nhiều trong việc chữa bệnh và mỹ phẩm. Nó được chiết xuất thông qua các phương pháp khác nhau như ép ướt, chiết xuất bằng dung môi hoặc ủ chua cá sử dụng enzym. Phương pháp chiết xuất phổ biến nhất là ép ướt, được thực hiện trong bốn giai đoạn: nấu, ép, gạn và ly tâm.
Cá thu là một loại cá béo, giàu chất dinh dưỡng. Trong một nghiên cứu trên chuột, dầu cá lên men có nguồn gốc từ cá thu giúp kích thích sự phát triển của nang tóc và tăng thời gian tồn tại của sợi tóc.
Dầu cá có đặc tính kháng khuẩn. Dầu có thể giúp giữ cho da đầu sạch sẽ và cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu. Nó giúp bảo vệ da chống lại quá trình lão hóa và viêm da. Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
Omega-3 cũng được tìm thấy có khả năng ức chế 5-alpha reductase, sản sinh ra hormone gây rụng tóc.
Cá rất giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện sức khỏe của tóc. Các loại cá được khuyến nghị bao gồm cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Hãy thử thêm dầu cá vào công thức nấu ăn, thậm chí sinh tố của bạn.
Bạn cũng có thể chọn viên nang hoặc viên uống dầu cá có sẵn trên thị trường. Thông thường liều lượng 250–500 mg axit béo omega-3 mỗi ngày là đủ. Liều lượng cũng phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi cá nhân. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe cụ thể nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung dầu cá.
Dầu cá thường không được sử dụng trực tiếp vì nó có mùi mạnh. Nhưng nhiều người truyền tai nhau rằng việc thoa hỗn hợp dầu ô liu và dầu cá lên tóc sẽ cung cấp dưỡng chất và dưỡng ẩm. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học rất khan hiếm về khía cạnh này.
Bình luận