Giảm cân bằng trái cây đơn giản với 7 loại quả nhiệt đới ngon tuyệt sau đây

Giảm cân bằng trái cây khá đơn giản bởi nó vốn được xem như món tráng miệng nhẹ nhàng trước hay sau mỗi bữa ăn. Nhưng không phải ai cũng phân biệt được đâu là những loại trái cây có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

Giảm cân bằng trái cây hiệu quả với táo

Táo có nhiều chất xơ nhưng ít calo, khiến chúng trở thành một lựa chọn thực phẩm khôn ngoan nếu bạn đang cố gắng để giảm cân. Thực phẩm tăng cường chất xơ có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giữ cho bạn cảm thấy no trong thời gian dài. 

Bạn có thể phủ lên trên món salad yêu thích của bạn với các lát táo, nhúng chúng trong sữa chua Hy Lạp như một món ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào bột yến mạch để có vị ngọt tự nhiên.

Giảm cân bằng trái cây hiệu quả với quả mâm xôi

Vị ngọt của quả mâm xôi có thể giúp thỏa mãn cơn thèm đường. Chúng cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa chống lại các chất độc hại được gọi là các gốc tự do trong cơ thể.

Bạn có thể kết hợp quả mâm xôi trong món salad và sữa chua rồi từ từ thưởng thức!

Giảm cân bằng trái cây hiệu quả với cam

Một quả cam cỡ trung bình cung cấp 3,14 g chất xơ. Chất xơ giúp bạn thấy no lâu và điều này rất có lợi để giảm kích thước vòng eo của bạn. Bạn có thể dùng nó để phủ lên ức gà hoặc cá để hấp thụ vitamin C và protein.

Giảm cân bằng trái cây hiệu quả với xoài

Xoài có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đồng thời còn giúp giảm sưng viêm. Thay vì ăn như một món tráng miệng thông thường, bạn cũng có thể dùng xoài làm nộm, trộn salad như một món ăn nhẹ.

Giảm cân bằng trái cây hiệu quả với bơ

Các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong quả bơ có sự ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Đồng thời, nó cũng giúp bạn no lâu hơn. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2019 trên tạp chí Nutrients cho thấy những người thừa cân và béo phì ăn bơ như một phần của bữa ăn sẽ cảm thấy ít đói hơn sau sáu giờ so với những người ăn một bữa ăn ít chất béo, nhiều carb.

Giảm cân bằng trái cây đơn giản với chuối

Trên thực tế, một phần carbohydrate từ chuối ở dạng sợi pectin và tinh bột kháng. Cả hai chất này thực sự có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, tinh bột kháng có chức năng giống như chất xơ, nghĩa là có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn và cũng giữ cho lượng đường trong máu ổn định để bạn duy trì năng lượng. 

Giảm cân bằng trái cây đơn giản với dứa

Dứa có hàm lượng nước cao và khả năng hydrat hóa đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu giúp giảm cân.