Bạn vô cùng khắt khe với chính mình: Hãy thử nghĩ đến tình huống khi bạn chỉ mắc một sai sót nhỏ. Bạn theo xu hướng đối diện và sửa sai một cách tích cực, hay tự dằn vặt và không ngừng làm khó dễ bản thân? Khi bạn không thể tha thứ cho chính mình vì bạn không hoàn hảo, bạn sẽ càng ngày rơi vào trạng thái tiêu cực. Vậy nên, chịu trách nhiệm cho những gì bạn làm là hành động được khuyến khích, nhưng quá ràng buộc và tự tạo hình phạt cho bản thân vì cảm giác xấu hổ hay có lỗi sẽ dẫn đến việc bạn đang tự toxic chính mình.
Bạn có lối sống không hề lành mạnh: Khi bạn rơi vào tình trạng toxic bản thân, bạn sẽ không thể đối xử tốt với chính mình và tạo ra vòng tròn “biết cách” tự hãm hại bản thân. Từ đó, vòng tròn này khiến bạn bị mắc kẹt và tự cho rằng “Tôi vẫn rất ổn”, nhưng thực tế bạn có thể bị rối loạn ăn uống, tự làm đau chính mình và thậm chí còn có xu hướng lựa chọn các mối quan hệ cũng toxic không kém. Tất cả hành động này đều là kết quả của suy nghĩ “Tôi không xứng đáng được khỏe mạnh và hạnh phúc”.
Bạn chối bỏ cảm xúc bản thân: Biết quan tâm mọi người là tốt, nhưng bạn cũng cần học cách cho đi và hy sinh đúng cách. Theo đó, nếu như bạn liên tục bỏ qua cảm xúc bản thân, mà thay vào đó cố gắng làm vui lòng người khác, đồng nghĩa bạn dần tạo ra sự cáu giận, cảm giác ấm ức và tức tối. Dần dà, năng lượng cả thể chất lẫn tâm trí bị cạn kiệt, chỉ để lại tâm hồn trống rỗng. Từ đó, bạn không thể chăm sóc bản thân đúng cách nữa, vì “bạn không thể đổ nước từ một cái ly không chứa nước”.
Bạn mong cầu người khác công nhận bạn: Được công nhận là bậc nhu cầu cao nhất của con người, vì đó là cơ chế hoạt động thông thường của cơ thể nhằm giúp bạn đạt được sự tự tin và nhận thức tích cực về bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn phải phụ thuộc quá nhiều vào người khác, “bạn mất dần sự tin cậy ở chính mình và về cách mà bạn giao tiếp với người khác, vì bạn chỉ muốn làm mọi cách được họ công nhận”. Nếu rơi vào tình huống này, bạn cần làm việc lại với bản thân nếu không muốn dính vào những suy nghĩ toxic.
Bạn tự hạ thấp “lòng tự trọng” của chính bạn: Một trong những biểu hiện dễ dàng nhận thấy khi bạn đang toxic bản thân chính là sự tự trọng lẫn sự tự tin của bạn đều bị “hạ giá” đáng kể. Cụ thể, chính vì bạn cảm thấy không xứng đáng, hay có sự dè chừng, bạn có xu hướng hạ thấp giọng hoặc mặc kệ người khác nói gì bạn, hay thậm chí chấp nhận việc họ đang làm tổn thương bạn. Không chỉ để người khác “lấn tới”, bạn còn thường xuyên buông những lời cay nghiệt với bản thân dù chỉ là suy nghĩ trong đầu mỗi khi soi gương.
Bình luận