Sức khỏe làn da có quyết định rất lớn tới nhan sắc và sự tự tin của phụ nữ. Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Marengo (Los Angeles, California, Mỹ) cho biết, ngoài ánh nắng mặt trời, cách chăm sóc da, thói quen sinh hoạt… thì chế độ ăn uống quyết định rất lớn tới tình trạng da.
Tuy nhiên, nhiều chị em, nhất là những phụ nữ trẻ thường ăn uống theo sở thích. Lúc này, dù bạn có ngủ sớm, đổ nhiều tiền vào hóa mỹ phẩm thì làn da vẫn có thể lão hóa sớm, nhiều mụn, trở nên xấu xí. Vì vậy, muốn có làn da đẹp thì nên tránh xa hoặc hạn chế ăn 6 thực phẩm được mệnh danh là “kẻ thù” của làn da sau đây:
1. Thực phẩm nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường trong chế độ ăn uống có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da. Theo Viện Da liễu hoa Kỳ (Academy of Dermatology), chế độ ăn uống chứa nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, gây mụn trứng cá, khô da.
Bởi nó khiến hàm lượng hormone insulin tăng cao. Từ đó, dẫn đến những phản ứng viêm. Đồng thời cũng sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng.
Lúc này, không chỉ mụn trứng cá mọc nhiều mà collagen - một loại protein giữ cho da săn chắc, đàn hồi. Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu có xu hướng chảy xệ, hình thành nếp nhăn sâu, đẩy nhanh lão hóa.
2. Các món chiên rán
Đầu tiên, chúng chứa nhiều dầu hydro hóa và axit béo bão hòa, có thể làm cho lỗ chân lông to, mụn mọc nhiều hơn và da trở nên thô ráp.
Thứ hai, thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao có thể sinh ra các gốc tự do gây tổn thương tế bào trên da. Tiếp xúc với các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da, rối loạn độ ẩm và tăng mọc mụn trứng cá.
Tiếp theo, các món chiên rán quá nhiều chất béo như khoai tây chiên, gà rán… có thể làm suy yếu lượng máu đến da, gây lão hóa sớm và nếp nhăn. Cuối cùng, nhóm thực phẩm này không chỉ khiến da dễ bị viêm hơn mà còn dế gây độc tố tích tụ trong gan. Từ đó, có thể gây tổn thương cho da dưới dạng mụn trứng cá, sạm, nếp nhăn, mất collagen, mất độ đàn hồi, mất nước…
3. Bia rượu
Còn uống nhiều rượu bia gây mất nước, thiếu nước trong cơ thể. Về lâu dài, tình trạng này có thể khiến các nếp nhăn hình thành nhanh chóng, rõ nét hơn. Rượu bia cũng khiến nồng độ estradiol (một dạng của hormone sinh sản nữ estrogen) tăng mạnh, kích thích tuyến mồ hôi cũng như tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Từ đó gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.
Bình luận