10 tư thế yoga tăng cường miễn dịch để thoát khỏi cảm lạnh và cảm cúm

Thời tiết thay đổi là lý do khiến những người có khả năng miễn dịch trung bình hoặc kém rơi vào tình trạng đau rát họng hay cảm lạnh. Hãy thử áp dụng ngay các tư thế yoga tăng cường miễn dịch dưới đây để ngăn cơ thể khỏi tình trạng trên.

Uttanasana

Như tên gọi của nó là Uttanasana hay Standing Forward Bend, động này có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Nó giúp làm sạch các lỗ thông xoang do đó loại bỏ các tắc nghẽn và cho phép thở dễ dàng hơn. Nó tiếp thêm sinh lực cho hệ thần kinh và giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Adho Mukha Svanasana

Đây kà một tư thế mà trái tim của bạn được đặt cao hơn đầu. Có một lực hút ngược lại xảy ra khi bạn làm điều đó, và điều này hỗ trợ sự lưu thông thích hợp của bạch huyết và máu. Sự đảo ngược nhẹ cho phép các tế bào bạch cầu lưu thông tự do khắp cơ thể và cũng giúp thoát dịch ra khỏi xoang.

Ustrasana

Tư thế này còn được gọi là Tư thế lạc đà. Điều cần thiết là cố gắng hít thở nhiều nhất có thể khi bạn ở tư thế này giúp mở ra tất cả các khu vực bị tắc nghẽn gây ra cảm lạnh.

Viparita Karani

Đây là một tư thế tuyệt vời để luyện tập giúp chống lại các bệnh về đường hô hấp. Khi bạn thực hành tư thế này, bạn sẽ nhận ra rằng bạn giảm đau đầu hoặc đau lưng kèm theo cảm lạnh. Đồng thời làm dịu tâm trí và làm cho bạn mạnh mẽ khi cơ thể bạn đối phó với cảm lạnh và giúp giảm mệt mỏi, thường xảy ra sau cảm lạnh thông thường. Tư thế này giúp các tế bào miễn dịch di chuyển trong cơ thể bạn.

Setu Bandhasana

Setu Bandhasana hoặc Bridge Pose là một tư thế đa năng. Đó là một cách tuyệt vời để mở rộng lồng ngực của bạn. Nó cũng đưa máu tươi lên đầu, giúp mở rộng các xoang hơn. Tư thế này cũng kích hoạt tuyến ức, một trong những cơ quan chính của hệ thống miễn dịch.

Halasana

Tư thế này rất hữu ích cho những người bị viêm xoang và phục hồi tuyến thượng thận. Nó cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và cũng thiết lập một lộ trình giải độc rõ ràng. Tư thế này thiết lập lại hệ thống phó giao cảm của bạn, cho phép nó chữa lành cơ thể hiệu quả hơn, do đó giúp bạn thoát khỏi cảm lạnh.

Matsyasana

Khi bạn thực hiện tư thế này, ngực của bạn sẽ nâng lên và cổ họng mở ra. Điều này giúp cải thiện nhịp thở của bạn và giúp chữa khỏi cảm lạnh. Trong thời gian bị cảm lạnh, người ta có thể hỗ trợ phần lưng trên của lồng ngực bằng đệm, gối đỡ hoặc các khối yoga, giúp phục hồi tối ưu.

Dhanurasana

Động tác Dhanurasana hoặc Tư thế cánh cung giúp cho lưng, ngực, cổ và bụng của bạn căng ra. Do đó, nó sẽ cải thiện hơi thở khi bạn bị cảm lạnh. Tư thế này là một phương pháp thư giãn tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn thấy mình không thể ngủ được do lạnh. Đây là một tư thế tiếp thêm sinh lực và cần có hơi thở đầy đủ và trọn vẹn. Trong trường hợp khó thở, đừng cố gắng giữ tư thế này lâu hơn.

Salamba Sirsasana

Đây có vẻ là một trong những tư thế yoga phức tạp nhất. Nó hồi sinh cơ thể của bạn và cũng giúp bạn giải độc khi máu ứ đọng chảy ra từ các ngón chân của bạn và lọc qua tim và di chuyển xa hơn để thoát khỏi đầu. Tư thế này cũng nâng cao khả năng miễn dịch và giúp bạn chống lại cảm lạnh. Trong một cơn lạnh, bạn nên thử tư thế dựa vào tường trong trường hợp bạn cảm thấy mất phương hướng hoặc cần thêm sự hỗ trợ.

Shavasana

Shavasana là một tư thế nghỉ ngơi sâu. Đôi khi, khi bị cảm, tất cả những gì bạn cần làm là cho cơ thể nghỉ ngơi. Nó cung cấp năng lượng và giúp nó chống lại các vi rút gây cảm lạnh tốt hơn.