Tự tin đón năm mới với chế độ ăn hồi dáng thần tốc trong 1 tháng từ gái Hàn

Đừng vội hoảng loạn khi chỉ còn 1 tháng nữa, Tết Nguyên Đán 2022 sẽ đến mà ngoại hình bạn vẫn chưa được cải thiện. Chế độ ăn mà 2ĐẸP sắp giới thiệu sẽ giúp bạn cân bằng giữa việc ăn uống đầy đủ mà vẫn giảm liền tù tì 5kg. Muốn dáng đẹp, eo thon để diện đồ mới thì chắc chắn không thể bỏ qua.

Với tên gọi 14:10, đây là một hình thức nhịn ăn gián đoạn được rất nhiều người theo đuổi trong thời gian gần đây. Chế độ ăn này đòi hỏi người thực hiện phải có tinh thần "thép" cũng như sự tuân thủ nghiêm ngặt. Quy tắc là bạn được phép ăn liên tục, ăn no nhưng đồng thời cũng phải nhịn ăn đủ số tiếng quy định. Cụ thể, bạn sẽ ăn tất cả thức ăn trong 10 giờ và nhịn ăn trong 14 giờ tiếp theo. Theo hội gái Hàn, phương pháp 14:10 này sẽ cho bạn cảm giác cân bằng giữa việc được ăn và thời gian dừng ăn hợp lý.

Hiệu quả của chế độ ăn này nằm ở lượng thức ăn được dung nạp trong khoảng thời gian nhất định sẽ được cơ thể "chuyên tâm" tiêu thụ thay vì từng bữa nhỏ lẻ như thông thường. Để bụng trống trong 14 tiếng là khoảng thời gian lý tưởng để dạ dày tiêu hoá thức ăn trước đó, như vậy sẽ không còn thức ăn thừa chuyển hóa thành mỡ gây tăng cân.

Dĩ nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên ưu tiên ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ như rau, củ, quả và trái cây. Ngoài ra, nhai kỹ thức ăn cũng là cách hỗ trợ cho việc tiêu hoá được diễn ra suôn sẻ, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Bên cạnh đó, luyện tập thể dục và vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc và "sắc nét" hơn. Vì một năm mới xinh đẹp và tự tin hơn, các nàng đừng bỏ qua cơ hội làm mới bản thân này nhé.