Bật mí chế độ ăn giảm mỡ thừa vô cùng hiệu quả

Nếu bạn muốn giảm mỡ thừa và sở hữu vòng 2 gọn gàng, thon thả thì đừng bỏ qua chế độ giảm mỡ thừa sau:

Giảm mỡ thừa giúp thon gọn vòng 2 - Giảm tinh bột

Khi chúng ta bổ sung quá nhiều tinh bột, chúng không kịp chuyển hóa thành năng lượng nên dễ hình thành mỡ bụng. Tình trạng này rất thường gặp với dân công sở khi họ phải ngồi thường xuyên khiến lượng mỡ tích tụ ở vòng 2 ngày càng nhiều.

Lời khuyên là các loại tinh bột trắng đều cần hạn chế trong thực đơn như bánh ngọt, cơm trắng và bánh mì... Bạn chỉ nên ăn gạo lứt, bánh mì đen nguyên cám, các loại bánh từ ngũ cốc mới có thể loại bớt mờ thừa.

Thon gọn bờ vai, bắp tay - Loại bỏ đồ chiên ra khỏi thực đơn

Hàm lượng dầu trong các món chiên rán rất cao và dễ tích mỡ ở phần bắp tay và vai. Thế nên các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên rằng chúng ta nên tránh xa đồ chiên rán trong quá trình giảm cân giữ dáng.

Chân thon gọn - Chế độ ăn giảm muối

Muối và gia vị quá nhiều trong khẩu phần ăn dễ dẫn đến tình trạng khó đào thải và dễ gây phù nề cơ thể. Hậu quả của điều này dễ thấy nhất là đôi chân với bắp đùi, bắp chân dày bịch ngấn mỡ. Nếu có đôi chân to, thô nhiều mỡ, bạn nên hạn chế ăn nhiều gia vị, giảm mắm muối.

Giảm mỡ thừa hai bên nách, giảm kích cỡ vòng 1 - Hạn chế sữa

Vòng 1 quá đầy đặn khiến thân hình bạn trông béo hơn hẳn những người có vòng ngực vừa phải. Nếu muốn thu nhỏ kích cỡ vòng 1 thì nên hạn chế các loại thực phẩm từ sữa và pho mát. Đồng thời điều này cũng được áp dụng cho những ai có mỡ thừa hai bên nách.

Giảm mỡ thừa vòng hông/ mông - Hạn chế uống nước có ga, nước đóng chai bán sẵn

Nếu nàng có hông và mông quá khổ hay lỏng lẻo và không đàn hồi, thiếu độ săn chắc thì trước khi áp dụng các bài tập thon gọn vòng 3, nàng nên tránh xa tất cả các loại đồ uống có ga.