Đối phó mùa rụng tóc với những cách đơn giản nhất được chuyên gia gợi ý

Rụng tóc là hiện tượng thường gặp của nhiều chị em và nó thường diễn ra vào mùa khô. Nhưng câu hỏi rằng thực sự có mùa nào là mùa rụng tóc hay không và làm thế nào để phân biệt rụng tóc theo chu kỳ hay do bệnh lý, cách khắc phục ra sao thì không phải ai cũng biết. Nếu có chung thắc mắc, hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được những thông tin bổ ích cho mái tóc của bạn.

Về tổng quan, tóc có 3 chu kỳ mọc là Anagen, Catagen và Telogen. Trong đó Anagen là giai đoạn phát triển tích cực; Catagen giai đoạn nghỉ ngơi của tóc; Telogen là giai đoạn tóc ngừng phát triển và có thể rụng. Đây chính là nguyên nhân của hiện tượng rụng tóc sinh lý.

Rụng tóc sinh lý có nghĩa là mỗi 1 ngày tóc sẽ bị thay và bị rụng ra một số lượng nhất định. Theo các chuyên gia số lượng sợi rụng hằng ngày dưới 100 sợi thì được cho là bình thường còn nếu rụng quá 100 sợi thì được coi là rụng tóc do bệnh lý.

Bạn có thể đếm tóc rụng vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy và tối sau khi gội đầu.

Vì quá trình rụng tóc và mọc tóc thường diễn ra đồng thời nên số lượng tóc ở trên đầu hầu như không thay đổi. 

Điểm mấu chốt của vấn đề sau khi loại bỏ nguyên nhân bệnh lý là trong giai đoạn telogen, tóc dễ rụng hơn. Vào cuối mùa hè và mùa thu, giai đoạn telogen của tóc diễn ra thường xuyên hơn dẫn tới việc bạn thấy tóc rụng nhiều hơn.

Vậy làm thế nào để hạn chế tình trạng này?

Bảo vệ tóc khi ra ngoài

Thời tiết hanh khô và bức xạ mặt trời cũng là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Lý do là những tác nhân này có khả năng đẩy nhanh chu kỳ mọc của tóc từ giai đoạn tăng trưởng sang "nghỉ ngơi" như một cơ chế bảo vệ da đầu. Bởi vậy, bạn cần phải bảo vệ tóc khi đi ra ngoài bằng việc đội mũ nón. 

Bổ sung dưỡng chất cho tóc

Ngoài việc che chắn, bạn cũng có thể bảo vệ và chăm sóc mái tóc của mình bằng cách sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng có khả năng cung cấp dưỡng chất tốt cho tóc từ bên trong. Những thực phẩm giàu biotin, protein hay kẽm từ cá, thịt bò hay ngũ cốc rất tốt cho tóc. Với các sản phẩm chăm sóc tóc, những sản phẩm có chiết xuất thiên nhiên, lành tính, ít hóa chất sẽ giúp giữ lại và bổ sung lượng dầu cho tóc cần thiết.

Uống đủ nước

Đây là nguyên tắc không thể thiếu khi muốn có một mái tóc chắc khỏe, không khô xơ. Uống đủ nước không chỉ giúp tóc khỏe mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể được vận hành trơn tru.

Kiểm soát tâm trạng, cân bằng nội tiết tố

Vì sao lại nói rằng kiểm soát tâm trạng cũng là một cách ngăn ngừa rụng tóc. Bởi căng thẳng trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng tới nội tiết dẫn tới rụng tóc. Bạn nên kiểm soát căng thẳng thông qua các hoạt động thể dục, nghe nhạc, thư giãn, sinh hoạt lành mạnh,... để tránh các tác động tiêu cực tới sức khỏe.

Với các gợi ý từ 2Đẹp, chúc bạn giữ được một mái tóc chắc khỏe, không bị rụng trong mùa thu đông 2022 năm nay!