Nên gội đầu vào buổi sáng hay buổi tối? Gội đầu thế nào mới tốt cho sức khỏe?

Gội đầu là hoạt động cần thiết giúp làm sạch và bảo vệ da đầu, hỗ trợ giải độc, loại bỏ bã nhờn dư thừa, chất thải và độc tố tích tụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc gội đầu còn có tác dụng thẩm mỹ, giúp chúng ta thoải mái tinh thần, tự tin hơn mỗi khi ra đường. Thế nhưng gội đầu với tần suất không phù hợp hoặc vào thời điểm không thích hợp thì có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.

Nên gội đầu vào buổi sáng hay buổi tối?

1. Gội đầu vào buổi sáng 

Nhiều người thường gội đầu vào buổi sáng khi mới ngủ dậy vì lúc này tinh thần sẽ được thoải mái hơn. Tuy nhiên, bác sĩ cũng khuyến cáo, không được gội đầu ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng vì các tế bào thần kinh và chất dẫn truyền thần kinh chưa đạt đến trạng thái tỉnh táo. Lúc này, quá trình lưu thông máu của nang tóc thường bị chậm, không đạt được mức bình thường nên sẽ kích thích cơ chế oxy hóa của da đầu, ảnh hưởng đến sức khỏe, dễ dẫn tới đau đầu hoặc thậm chí có nguy cơ bị đột quỵ. 

Lời khuyên đưa ra là nên gội đầu sau khi thức dậy khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Nên gội bằng nước ấm để mạch máu và các dây thần kinh đều được thư giãn, đồng thời tránh được việc bị cảm lạnh. 

2. Lợi ích của gội đầu vào ban đêm 

Sau một ngày làm việc căng thẳng, mồ hôi cũng như các chất thải được bài tiết ra nhiều, việc gội đầu vào buổi tối sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn, bụi bẩn trên da đầu. Thế nhưng, khi gội đầu vào buổi tối, chúng ta nên kiểm soát nhiệt độ nước khoảng 40-42 độ tùy theo thể trạng và trạng thái nang tóc của mỗi người. Ở nhiệt độ này, tế bào thần kinh của não bộ sẽ nhanh nhạy hơn thông qua phản ứng tự chủ của chúng và cơ chế oxy hóa. Ngoài ra, không nên gội đầu bằng nước lạnh hoặc khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng yếu. 

Nên lau khô tóc trước khi ngủ, tuyệt đối không đi ngủ ngay nếu tóc còn ẩm, bởi lúc này, các tế bào thần kinh và chất dẫn truyền thần kinh trong não không thể hấp thụ chất dinh dưỡng thông qua các phản ứng tự chủ và hoàn thành chức năng sửa chữa của các cơ quan, nên có thể gây đau đầu, chóng mặt, thậm chí gây ra đột quỵ và có thể khiến các tế bào thần kinh trong não bị tổn thương nặng nề.

3. Lưu ý gì khi gội đầu trong thời gian bị kinh nguyệt

Trong thời kỳ đèn đỏ, lỗ chân lông nở ra, nếu bị nhiễm lạnh thì sẽ dễ dẫn tới đau đầu. Do đó, các nhà y học khuyến cáo phụ nữ đang có kinh nguyệt nên kiểm soát nhiệt độ nước gội đầu ở mức khoảng 38-40 độ C. Nhiệt độ này sẽ làm tăng lưu thông máu của đầu và hoạt động điều hành của mức hormone chuyển hóa, để các tế bào thần kinh và dẫn truyền thần kinh trong não có thể đạt được trạng thái liên tục nhất định.

Ngoài ra, những ngày đầu kinh nguyệt, chị em nên hạn chế gội đầu vì lúc này sức đề kháng của cơ thể khá yếu, dễ dẫn tới mệt mỏi, nặng đầu. Nếu buộc phải gội đầu thì nên gội nhanh và sấy khô, không nên gội đầu vào sáng sớm hoặc tối muộn, hạn chế tối đa hóa chất và dầu gội có nhiều chất phụ gia, tránh làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho chính mình. 

Cần lưu ý gì sau khi gội đầu?

Sau khi gội đầu xong, bạn cần sấy tóc hoặc dùng khăn lau khô ngay sau đó bởi nếu thời tiết lạnh tóc không kịp khô ngay sẽ dễ bị lạnh đầu, về lâu dài sẽ bị các hiện tượng như: đau đầu, tóc có vảy trắng và tăng tình trạng rụng tóc nhiều hơn.

Nên gội đầu với tần suất bao nhiêu để tốt cho sức khỏe?

1. Đối với tóc khô

Ở trạng thái sinh lý bình thường, nếu nang tóc không tiết ra một lượng lớn dầu hoặc chất bẩn thì bác sĩ khuyên chúng ta nên làm sạch nang tóc cách nhau từ 2 - 3 ngày. Đặc biệt, những người có cơ địa da đầu khô có thể bị bệnh khô nang tóc khiến gàu xuất hiện nhiều hơn bình thường. Trường hợp này có thể sử dụng dầu gội đầu nuôi dưỡng tóc hoặc tạo độ ẩm tự nhiên để hạn chế phát sinh gàu.

Nếu tóc tự nhiên tương đối khô và thưa hoặc do các nguyên nhân chủ quan như duỗi, nhuộm, uốn nhiều lần  thì nên hạn chế các tác nhân vật lý này, đồng thời tần suất gội đầu cũng phải được kiểm soát.

2. Đối với tóc dầu

Những người da dầu luôn được bác sĩ khuyến cáo nên làm sạch nang tóc 1 - 2 lần mỗi ngày để duy trì và bảo vệ cho các nang tóc. Bên cạnh đó, nên ưu tiên sử dụng các loại dầu gội dành cho da dầu bán để hạn chế tình trạng tóc bết do da đầu tiết quá nhiều dầu. Hạn chế sử dụng dầu xả nhờn hoặc các loại kem dưỡng chăm sóc tóc vì những sản phẩm này thường khiến tình trạng tóc bết trầm trọng hơn và có khả năng gây ra viêm da đầu dẫn đến một số lượng lớn vi khuẩn, vi sinh vật gây bệnh và độc tố gây bít tắc nang tóc. Việc lựa chọn dầu gội không phù hợp với nang tóc sẽ đẩy nhanh sự rụng tóc và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của da đầu của chúng ta.