Tết này muốn bụng phẳng, eo thon mặc gì cũng đẹp thì hãy "ghim" ngay những bí quyết sau đây!

Bởi lẽ, dù trong năm có ăn vận đơn giản, xuề xòa một chút nhưng Tết đến thì nhất định phải tươm tất, đàng hoàng.

Mong muốn thì như thế, nhưng Tết luôn rơi vào tháng 1, tháng 2 dương lịch - thời điểm vừa kết thúc các dịp tổng kết, tiệc tùng cuối năm của nhiều đơn vị, công ty. 

Trong tình thế cấp bách này, hàng giờ gập bụng, cardio và một chế độ ăn kiêng cực kỳ kham khổ trở nên phi thực tế - nhất là trong hoàn cảnh nhiều phòng tập phải đóng cửa do những lo ngại vì dịch bệnh. Vậy, muốn giảm eo giảm mỡ trong thời gian ngắn ngay tại nhà, chúng ta phải làm sao?

Như bạn đã biết, bụng là bộ phận cơ thể vô cùng nhạy cảm với việc thay đổi chế độ ăn. Chỉ cần chuyển sang lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, thì vòng bụng tuy không thể eo ót trong một sớm một chiều nhưng cũng sẽ có sự đổi thay tích cực trong thời gian ngắn. Bằng việc tránh ăn các loại thực phẩm đóng hộp, các loại thực phẩm sinh khí gas, giảm ăn muối, đường, tinh bột, rượu bia chất kích thích và những chất gây tích nước và đầy hơi, không cần tập luyện căng thẳng, bụng dạ cũng đã nhẹ nhõm đi trông thấy.

Nhưng như vậy là chưa đủ, ngoài lựa chọn thực phẩm, bạn cũng cần “ghim” ngay những bí quyết sau đây để sở hữu một vòng eo phẳng hơn, thon hơn, giúp bạn tự tin hơn khi mặc những trang phục mà bạn yêu thích:

Sử dụng giấm táo nguyên chất hoặc các loại giấm táo bào chế có tác dụng tương đương

Giấm táo trước nay vẫn được xem là “thần dược” đối với những người có mong muốn giảm cân. Loại nước uống này là sản phẩm thu được từ quá trình lên men những trái táo đỏ, có chứa các chất có lợi như pectin, axit malic và axit axetic  có tác dụng giảm lượng đường trong cơ thể, giúp làm ức chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Pha loãng giấm táo (1-2 thìa) với nước lọc mỗi ngày và uống sau bữa ăn là bạn đã có thể duy trì vóc dáng thon gọn, lâu dài giúp bạn giảm cân, đẹp da, giữ dáng.

Nếu không thích vị chua nồng của giấm táo, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm chiết xuất từ giấm táo, ví dụ giấm táo bào chế dạng kẹo dẻo như sản phẩm Apple Slim - một món đồ ăn vặt ngon tuyệt, chẳng những không khiến bạn tăng cân không mà tuyệt vời hơn, còn giữ lại toàn bộ những lợi ích của của giấm táo đối với cơ thể, đã thế còn có mùi vị còn vô cùng hấp dẫn, khiến việc giảm mỡ trở nên “dễ như ăn kẹo” theo đúng nghĩa đen. 

Đi ngủ sớm 

Tập thói quen đi ngủ sớm chính là một cách giảm cân nhanh hiệu quả. John M.Jakicic, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Quản lý Cân nặng và Hoạt động thể chất tại Đại học Pittsburgh tiết lộ rằng những người không ngủ đủ có nguy cơ tăng thêm cân chứ không giảm. Ông cho rằng: “Khi bạn có giấc ngủ kém hoặc thiếu ngủ, chính là bạn đang thiết lập một loạt các sự kiện trong quá trình vận động nội tiết tố, và nó khiến bạn tăng cân”.

Nói vậy nhưng bạn cũng không nên nhầm lẫn rằng cứ ngủ li bì cả ngày là sẽ có một thân hình đẹp.

Thay nước uống có gas và trà sữa bằng nước lọc

Một lon nước có gas mát lạnh hay một cốc trà sữa thật nhiều trân châu thì có thể giúp bạn đánh tan cơn khát hiệu quả thật đấy, nhưng đồng thời, nó cũng bồi đắp thêm một lượng mỡ nhất định vào cơ thể bạn, đặc biệt là vùng bụng. Vì vậy, thay vì nước uống có gas hay trà sữa, hãy uống nước lọc mỗi khi đói, không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn có tác dụng lấp chỗ trống ở dạ dày, giúp “đánh lừa” cơ thể là bạn đang no và không cần thêm thức ăn nào khác.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt 

Thay thế carb “xấu” bằng các loại ngũ cốc nguyên cám không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến bạn giảm số đo vòng eo trong thời gian ngắn. Theo một nghiên cứu của trường đại học bang Pennsylvania thì những người ăn nhiều ngũ cốc có thể đẩy nhanh gấp đôi thời gian giảm mỡ so với người từ chối ăn. Bởi lẽ ăn ngũ cốc làm giảm việc sản sinh insulin - một loại hormone giúp thúc đẩy tích trữ mỡ thừa và đóng vai trò như “chiếc đồng hồ báo đói” của cơ thể. Vì vậy từ giờ đến Tết, bạn hãy thử chuyển qua hoặc thay một số bữa trong ngày thành ngũ cốc nguyên hạt xem sao.

Sử dụng một số loại nước ép và thực phẩm lên men như sữa chua và đậu nành miso

Một nghiên cứu mới trong Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ công bố vào đầu năm 2018 đã chứng minh một số loại nước ép và thực phẩm lên men như sữa chua và miso chứa nhiều một loại acid amin tên là arginine. Đây là một chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình giảm cân. 

Nhai kỹ, ăn chậm

Khi vội vã, chúng ta có xu hướng nhai vội và nuốt nhanh. Tuy nhiên đó là một thói quen vô cùng xấu. Các nhà khoa học tại đại học Oxford đã nghiên cứu và kết luận rằng điều này sẽ khiến mỡ bụng tích lũy nhanh và nhiều hơn so với nhai kỹ, ăn chậm. Tận hưởng cảm giác ăn uống vui vẻ, thỏa mãn chính là cách giúp giảm cortisol, điều có ích với sự giảm cân. 

Mặc những chất liệu không lộ bụng

Cuối cùng, sau khi đã áp dụng tất cả những cách trên, hãy thử tìm kiếm những trang phục có chất liệu có thể che giấu vòng eo bánh mì. Meg Goldman, một stylist đến từ New York - người được coi là phù thủy trang phục của nhiều sao Hollywood đã đưa ra lời khuyên về việc tránh các loại vải dệt kim nhẹ, các chất liệu như phi, lụa hay các loại vải bóng bẩy khác có thể làm nổi bật vòng eo bụ bẫm. Các loại vải dày dặn như taffeta, nhung dày dặn giúp định hình cơ thể và khiến cơ thể trông thon gọn hơn là những chất liệu được ưu tiên. Tuy nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời và có tác dụng “chống cháy”, không có tác dụng thực tế và lâu dài như 6 bí quyết phía trên.

Tóm lại, ăn ngon mặc đẹp ngày Tết là một nhu cầu vô cùng thiết thực. Ngay cả khi những lo ngại về việc Covid19 khiến chúng ta không thể thoải mái chúc Tết, thăm hỏi mọi nhà như dự tính, thì “trong bếp cũng phải đẹp, đắp chăn đi ngủ cũng phải xinh”. Trong hoàn cảnh ấy, những bí quyết giảm số đo vòng hai nói trên hy vọng hữu ích với tất cả mọi người, nhất là những phụ nữ đang khao khát eo thon, bụng phẳng.