Tham khảo kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 7 ngày

Kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 7 ngày được thiết kế trên nguyên tắc chỉ cho phép những người đang ăn kiêng ăn thực phẩm hữu cơ và bổ dưỡng, loại bỏ những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe. Trái cây và rau trong kế hoạch ăn kiêng 7 ngày sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố tích tụ, từ đó cải thiện sức khỏe của da, tóc, đường ruột và gan.

Kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 7 ngày

Quá trình detox 7 ngày theo cùng kế hoạch với 3 ngày detox nhưng kéo dài trong 1 tuần. Trọng tâm là ăn các thực phẩm tự nhiên để làm sạch cơ thể, thải độc tố và loại bỏ các gốc tự do. Bạn cũng phải uống nhiều nước để thải các chất độc ra ngoài. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly nước detox để thúc đẩy dịch tiêu hóa của bạn. Hãy nhớ uống nó trước khi bạn ăn sáng.

Vì bạn sẽ ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ và uống ít nhất 8 cốc nước trong ngày nên khả năng bạn bị táo bón, mất nước và da bong tróc là ít khi xảy ra. Kế hoạch ăn kiêng giải độc này cũng sẽ cải thiện chức năng não và sự tập trung của bạn, điều chỉnh huyết áp, giảm lo lắng và trầm cảm.

Ngày 1 và 2

Ngày 3 và 4

Ngày 5 và 6

Ngày 7

Bên cạnh một menu ăn kiêng thải độc chi tiết, bạn cũng cần kết hợp với những hoạt động thể chất phù hợp để mang lại hiệu quả thải độc tối đa. Bạn có thể tham khảo kế hoạch Yoga giải độc trong 7 ngày như sau:

Kế hoạch Yoga giải độc trong 7 ngày

• Xoay cổ (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
• Xoay vai (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
• Xoay toàn bộ cánh tay (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
• Xoay cổ tay (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
• Xoay eo (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
• Xoay mắt cá chân (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
• Tadasana
• Các tư thế yoga giải độc cho tâm trí và cơ thể
• Yoga cho làn da tươi sáng
• Yoga giảm căng thẳng
• Yoga giúp tiêu hóa tốt hơn
• Yoga để xây dựng khả năng miễn dịch
• Yoga cho lá gan khỏe mạnh
• Kỹ thuật thở để giảm cân
• Thiền

Lời khuyên: Bên cạnh yoga, nếu bạn là người thích các bài tập luyện tim mạch và sức mạnh, bạn có thể tập gym hoặc tập cardio tại nhà. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập đơn giản, chẳng hạn như chạy lên cầu thang, đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây, đi xe đạp, bơi lội, khiêu vũ...

Sau 7 ngày, bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự khác biệt trong cách cơ thể và tâm trí phản ứng với các kích thích bên trong và bên ngoài khác nhau. Bạn sẽ ngạc nhiên khi các vấn đề sức khỏe bắt đầu giảm bớt. Quan trọng nhất, bạn sẽ cảm thấy cơ thể như được trẻ hóa và tươi mới hơn.

Trong khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng giải độc, bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm có thể gây tích tụ chất độc. Một số các loại thực phẩm mà bạn nên tránh: Gà tây, phô mai, socola, đường, rượu, xúc xích, thực phẩm chế biến và tinh chế, nước soda, cà phê, mayonaise, dưa muối, sốt salad làm sẵn, bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói và pate.