Trẻ mãi không già với những thói quen ăn uống sau

1. Sử dụng dầu olive để nấu ăn

Dầu olive vốn có đặc tính chống viêm vì vậy phát huy rất tốt trong việc bảo vệ và giữ gìn làn da trẻ trung. Thực phẩm nào còn chứa chất béo giúp tăng độ đàn hồi cho da. Tuy nhiên, không nên lạm dụng dầu olive vì rất dễ gây tăng cân không kiểm soát.

2. Thường xuyên uống trà xanh

Trong trà xanh có chất chống oxy hoá góp phần vào cơ chế bảo vệ collagen của cơ thể. Một tạp chí quốc tế về nghiên cứu vitamin và dinh dưỡng từng chỉ ra rằng loại thức uống này có chức năng làm chậm quá trình lão hoá.

3. Ăn cá hồi

Trong cá hồi có loại chất béo rất tốt cho tim mạch, hệ miễn dịch cũng như mắt, não. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp cho làn da trở nên khoẻ mạnh hơn nhờ gia tăng bảo vệ màng tế bào.

4. Ăn nhiều thực phẩm màu cam

Theo nghiên cứu mới đây, những loại rau củ màu cam có chức beta carotene - một hợp chất rất quan trọng với da và mắt. Bên cạnh đó một số nguyên liệu màu cam như: khoai lang, bí đỏ, cà rốt còn cung cấp vitamin A, giúp sáng mắt và có làn da khoẻ mạnh hơn.

5. Ăn vặt với chocolate đen và mâm xôi

Trong cả 2 món ăn nêu trên đều chứa flavanols - một hợp chất có khả năng chống oxy hoá cao, do đó có thể bảo vệ làn da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Không những vậy, dâu đỏ và chocolate đen còn rất giàu chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả.

6. Ăn nhiều cà chua

Các nhà khoa học đã chứng minh chất làm cà chua có màu đỏ cũng giúp tăng lượng collagen trong da Cụ thể một nghiên cứ của Đại học Manchester và Newcastle nhận thấy rằng những món ăn có chứa cà chua đều giúp hạn chế hình thành vết nhăn và cháy nắng.

7. Ăn bơ nhiều hơn

Trong quả bơ có chất béo giúp cấp ẩm và bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của những tia UV. Loại quả này còn giúp xoá mờ nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.

8. Ăn sáng bằng yến mạch

Bột yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ cùng lượng vi khuẩn có khả năng chống viêm tốt cho đường ruột. Lượng silicon trong nguyên liệu này cũng giúp làn da duy trì độ đàn hồi.