Bỏ túi 6 nguyên tắc "đánh bay" lo lắng tăng cân mùa Trung thu

Bỏ túi 6 nguyên tắc

Một mùa Trung thu lại sắp tới gần. Hãy khám phá 6 nguyên tắc được liệt kê dưới đây giúp bạn không tăng cân khi ăn bánh trung thu nhé!

Sự kiện: Tăng cân

Vào rằm tháng 8 hàng năm, ai nấy đều háo hức chờ đợi thưởng thức những chiếc bánh trung thu thơm ngon. Tuy nhiên, cần phải nhìn vào một thực tế là bánh nướng và bánh dẻo là những loại bánh chứa hàm lượng calo rất lớn. Thông thường một chiếc bánh có chứa tới 700 - 1000 calo.

Bởi vậy, đa số mọi người mặc dù rất thèm ăn bánh trung thu nhưng lại bị ám ảnh bởi nỗ lo lắng bị tăng cân.

Cùng tham khảo những mẹo vặt dưới đây để vừa được ăn ngon mà vẫn có thể bình ổn cân nặng qua mùa trung thu nhé.

1. Đừng ăn quá nhiều 

Bánh trung thu có hàm lượng tinh bột và đường khá cao, vậy nên lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên ăn không quá một chiếc bánh mỗi ngày. Nếu ăn nhiều hơn thì bạn sẽ phải tập thể dục với cường độ cao để đốt hết số calo bạn đã nạp đấy!

unnamed-3
Ảnh: Internet

2. Chọn đúng thời điểm để ăn

Bạn hãy lưu ý đừng nên ăn bánh trung thu khi đang đói bởi thời điểm bụng rỗng chính là lúc nhu cầu ăn uống tăng lên. Điều này có thể khiến bạn khó kiểm soát được sức ăn của bản thân mình. Bên cạnh đó, khi cơ thể mệt mỏi mà bổ sung đồ ngọt có thể gây ra thiếu hụt vitamin B, khiến bạn thậm chí còn mệt mỏi hơn, đường được chuyển hoá thành chất béo có hại.

Một thời điểm khác không nên ăn bánh trung thu là vào sau bữa tối. Đây là khoảng thời gian cơ thể ít vận động, vì thế lượng calo có xu hướng tích tụ gây nên béo phì.

fullsizeoutput_74
Ảnh: Foto T

3. Ăn chậm rãi và ăn miếng nhỏ

Việc ăn bánh trung thu một cách chậm rãi và ăn thành những miếng nhỏ giúp cho lượng đường trong máu được kiểm soát, không bị hấp thu quá nhanh gây nên mỡ xấu. Ngoài ra, việc ăn chậm còn khiến bạn có cảm giác nhanh no.

4. Kết hợp với uống trà xanh

Ăn bánh thưởng trà chính là thú vui phong lưu, thanh nhã mỗi dịp trung thu. Nhưng quan trọng hơn, trà xanh có tác dụng lớn trong việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân. 

201908021107CHtrung thu 5
Ảnh: Internet

5. Tập thể dục

Sau khi ăn bánh trung thu hay bất kì đồ ngọt nào khác bạn đều nên có chế độ tập thể dục hợp lí để giữ được vóc dáng thon gọn. Đây cũng là một thói quen tốt cho sức khoẻ mà ngay cả khi không ăn nhiều bánh trung thu thì chúng ta vẫn nên duy trì.

6. Ăn những loại bánh đảm bảo chất lượng

Hàng năm trên thị trường vẫn tràn lan các loại bánh quá hạn, hay không rõ nguồn gốc, xuất xứ, làm bằng nguyên liệu bẩn… Hãy trở thành người tiêu dùng thông minh bằng cách tìm hiểu rõ về nơi xuất xứ và nguyên liệu để bảo vệ cho sức khoẻ bản thân và gia đình.

banh-trung-thu-goc-nhin-ve-dinh-duong-va-an-toan-thuc-pham1568171982
Ảnh: Internet

Chúc bạn có một mùa Trung thu ăn ngon dáng thon, được ăn những chiếc bánh nướng, bánh dẻo đầy hấp dẫn mà không lo bị béo!

 

Chia sẻ facebook Lâm Nguyễn