Cách chống nắng hiệu quả là chống nắng toàn diện khi có sự kết hợp việc sử dụng kem chống nắng phù hợp với làn da cùng các phụ kiện, trang phục chống nắng.
Bạn hãy luôn nhớ bôi kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi trời nhiều mây. Bôi ít nhất 1 ounce kem chống nắng (tương đương 1 lần lấy kém đánh răng) ít nhất 15 đến 30 phút trước khi ra ngoài. Đồng thời sử dụng son dưỡng môi hoặc son môi có chứa chất chống nắng với chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 30.
Chọn kem chống nắng phổ rộng chống lại cả bức xạ UVA và UVB. Hãy chắc chắn rằng nó có khả năng chống nước và có SPF từ 30 trở lên. Các loại kem chống nắng khác có thể giúp bạn không bị cháy nắng, nhưng chúng sẽ không bảo vệ khỏi ung thư da.
Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ. Thoa lại mỗi giờ nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi. Cẩn thận hơn với nước và cát. Những bề mặt này phản chiếu các tia có hại của mặt trời, có thể làm tăng khả năng bị cháy nắng.
Hạn chế thời gian phơi nắng trong khoảng thời gian từ 10:00 sáng đến 4:00 chiều. Đây là lúc tia nắng gay gắt nhất. Thực hành quy tắc bóng tối: Nếu bóng của bạn ngắn hơn bạn, thì tia nắng mặt trời đang ở mức mạnh nhất và bạn nên tìm bóng râm. Đồng thời, những thời điểm thế này, hãy giữ trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi được che phủ hoàn toàn và trong bóng mát.
Nếu có thể, hãy mặc áo sơ mi dài tay và quần dài. Quần áo tối màu với vải dệt chặt vì loại vải này cản nắng nhiều hơn các loại vải màu trắng hoặc dệt thưa. Để được bảo vệ toàn diện hơn, hãy tìm quần áo được làm bằng chất liệu chống nắng đặc biệt có chức năng cản tia UVA, UVB.
Trang bị phụ kiện với một chiếc mũ che mặt, cổ và tai của bạn và một cặp kính râm. Kính râm với tròng kính có khả năng hấp thụ tia UV từ 99% đến 100% giúp bảo vệ tối ưu cho mắt và những vùng da xung quanh.
Hãy thận trọng hơn nữa nếu bạn đang dùng các loại thuốc có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Chúng bao gồm các loại kháng sinh cụ thể, thuốc chống viêm, thuốc chống nấm, thuốc huyết áp và liệu pháp hóa học
Bình luận