Cách ngăn ngừa mụn lưng hiệu quả ai cũng nên biết

Mụn lưng là tình trạng rất thường gặp ở cả nam lẫn nữ. Có nhiều nguyên nhân gây nên mụn ở lưng như da nhờn do các tuyến hoạt động quá mức, tế bào chết, vi khuẩn gây mụn (Propionibacterium acnes), gàu, mất cân bằng nội tiết tố (bệnh buồng trứng đa nang), cạo và tẩy lông...

Dưới đây là những cách ngăn ngừa mụn lưng hiệu quả mà bạn cần biết để hạn chế được tình trạng này:

Mẹo ngăn ngừa mụn lưng

• Tắm ngay sau khi tập luyện cường độ cao: Mồ hôi và bụi bẩn tích tụ sau khi tập thể dục có thể đọng lại trong lỗ chân lông của bạn, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
• Tẩy tế bào chết thường xuyên: Sử dụng sản phẩm tẩy da chết dịu nhẹ, không gây mụn với axit salicylic. Nó giúp loại bỏ dầu thừa và tế bào da chết từ lỗ chân lông.

• Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm thâm mụn và để lại sẹo mụn. Do đó, hãy tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi bạn bị mụn ở lưng.
• Thoa kem chống nắng không chứa dầu hàng ngày: Kem chống nắng giúp phục hồi da bị tổn thương và hấp thụ dầu thừa từ lỗ chân lông.
• Chọn các sản phẩm chăm sóc da không gây mụn.
• Để tóc ra sau lưng.
• Mặc quần áo rộng rãi không gây kích ứng da: Quần áo chật có thể đẩy dầu và vi khuẩn vào sâu hơn trong lỗ chân lông.
• Thường xuyên giặt sạch quần áo tập thể dục và khăn tắm.
• Liệu pháp laser có thể loại bỏ dầu thừa từ lỗ chân lông của bạn và có thể làm giảm mụn trứng cá. Mặc dù điều trị chậm nhưng nó khá hiệu quả trong việc ngăn ngừa mụn ở lưng.

Bên cạnh đó loại thực phẩm bạn dùng đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại mụn trứng cá ở lưng. Những lời khuyên về chế độ ăn uống ở phần nội dụng bên dưới đây có thể giúp ích cho bạn.

Chế độ ăn uống giúp trị mụn lưng

• Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin A và D.
• Tránh các loại thực phẩm như kem, pho mát và sôcôla vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.

• Hãy tuân thủ chế độ ăn uống ít glycemic để ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá.
• Ăn thực phẩm giàu probiotic giúp tăng cường sức khỏe làn da và ngăn ngừa mụn trứng cá. Các loại thực phẩm như kim chi, miso, sữa chua và kefir rất giàu probiotics.
• Thay vì một kế hoạch ăn uống cực đoan hoặc hạn chế, hãy cố gắng tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng.