Nội dung chính
Dopamine là một loại hormone mà người ta vẫn thường gọi là “hormone hạnh phúc”. Đây thực chất là một chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra từ tyrosin và nó đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với não bộ và cơ thể.
Khi hormone dopamine trong cơ thể được giải phóng với số lượng lớn sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hưng phấn, tràn đầy cảm hứng và có thêm động lực trong cuộc sống. Nó giúp tăng cường trí nhớ và tăng khả năng tập trung của cơ thể.
Ngược lại, khi mức độ dopamine thấp sẽ làm bạn lười biếng, giảm động lực, kém linh hoạt và giảm sự nhiệt tình, giảm khả năng tập trung,....
Sau khi đã biết được dopamine là gì thì rất nhiều người muốn biết loại hormone này tác động như thế nào đối với cơ thể? Theo các chuyên gia thì dopamine có nhiều tác động với cơ thể, cụ thể như sau:
Hormone này sẽ phát tín hiệu đến vùng vỏ não và tác động đến khả năng tư duy logic, giải quyết vấn đề, trí thông minh, trí nhớ và ngôn ngữ. Ngoài ra, dopamine còn tham gia vào quá trình xử lý cảm xúc và kiểm soát trí nhớ là nhờ kết nối với các hạch hạnh nhân.
Hormone này thúc đẩy mong muốn đạt được và nỗ lực để hoàn thành mục tiêu đặt ra sẽ làm tăng sự hài lòng. Vì vậy, con người sẽ có xu hướng muốn đạt được nhiều thành tựu và hoàn thành nhiều mục tiêu thì mức độ hài lòng càng tăng cao.
Dopamine mang lại cảm giác hài lòng tức thời và niềm vui, khiến cho con người muốn có được nó nhiều hơn. Rượu, bia và các chất kích thích có chứa cocain, nicotin có chứa một hàm lượng hormone này đáng kể. Đó cũng là lí do mà nhiều người thường tìm đến rượu, bia, chất kích thích khi gặp căng thẳng.
Ở mỗi cơ quan khác nhau trong cơ thể thì dopamine lại có những chức năng khác nhau như là:
Dopamine là gì và khi nồng độ dopamine xuống thấp thì cơ thể sẽ như thế nào? cũng được khá nhiều người quan tâm. Khi nồng độ hormone dopamine thấp sẽ khiến cơ thể gặp phải một số triệu chứng sau đây:
Sau khi nắm rõ được khái niệm dopamine là gì và vai trò của hormone này đối với cơ thể thì mọi người cũng muốn biết làm thế nào để tăng lượng hormone hạnh phúc này.
Để cảm thấy luôn vui vẻ, hạnh phúc bạn có thể thực hiện một số “bí kíp” giúp tăng nồng độ hormone dopamine tự nhiên như sau:
Việc đưa ra một kế hoạch sẽ giúp bạn nỗ lực và có động lực để hoàn thành kế hoạch đó, từ đó giúp sản sinh thêm hormone dopamine, đặc biệt là khi kế hoạch đó được hoàn thành sớm hơn dự kiến.
Khi chúng ta luyện tập thể dục, thể thao thì nồng độ hormone hạnh phúc sẽ tăng lên khiến cơ thể cảm thấy sảng khoái, đầu óc thư thái và tràn đầy năng lượng.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cho tinh thần thoải mái bởi khi đó hormone hạnh phúc sẽ được giải phóng nhiều hơn. Nghiên cứu đã cho thấy việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, vui vẻ hơn sau khi thức dậy.
Để giúp tăng nồng độ hormone dopamine bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều protein giúp sản sinh tyrosin làm tăng nồng độ hormone hạnh phúc.
Các thực phẩm chứa nhiều tyrosin như: Trứng, cá, thịt bò, thịt gà, sữa và các loại đậu,... giúp tăng khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ.
Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm có chứa carbohydrate sẽ giúp làm tăng nồng độ hormone này. Vậy nên, khi cảm thấy buồn chán thì nhiều người lại thích ăn tinh bột và đồ ngọt.
Bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm giàu chất béo bão hòa như mỡ động vật, dầu dừa, bơ, dầu cọ,... Bởi ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ làm thay đổi cấu trúc và phá vỡ các liên kết dopamine.
Dành thời gian để nghe những bản nhạc yêu thích cũng là cách giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc.
Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng sớm sẽ làm gia tăng lượng hormone dopamine trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
Hy vọng thông qua bài viết này đã giúp bạn biết được dopamine là gì? Đây là một loại hormone hạnh phúc luôn có sẵn trong mỗi người. Vì thế, để trở thành người hạnh phúc thì hãy tìm cách kích hoạt hormone này nhằm tận hưởng những niềm vui, hạnh phúc của riêng mình.
Bình luận