Một trong những phương pháp giảm cân đang được đánh giá cao về hiệu quả cũng như an toàn hiện nay chính là eatclean. Phương pháp giảm cân eatclean tức là ăn sạch, ăn các món ăn được chế biến theo nguyên tắc giảm lượng dầu mỡ và giảm lượng calo một cách từ từ.
Chế độ ăn eatclean vô cùng hữu ích trong việc giảm cân
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì phương pháp giảm cân eatclean không phải là dạng ăn kiêng. Đây là một chế độ ăn uống hướng đến thanh đạm, thực phẩm xanh và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Phương pháp này ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm như gạo lứt, yến mạnh, hạt chia, trái cây, thực phẩm xanh ít qua chế biến. Đồng thời, hạn chế tối đa thực phẩm qua chế biến, thực phẩm đóng hộp,... nhằm đảm bảo thức ăn cung cấp cho cơ thể an toàn, thanh đạm. Chính vì thế, phương pháp giảm cân eatclean được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng.
Những quy tắc cần phải áp dụng để đạt được hiệu quả tối ưu
Hãy ưu tiên tối đa cho các thực phẩm tự nhiên như sữa, rau củ, bông cải xanh, ngũ cốc, trái cây, yến mạnh, hải sản, các loại đậu, thịt ức gà,... Những thực phẩm chứa lượng protein cao nhưng lượng chất béo không có hoặc thuộc loại chất béo có lợi cho cơ thể.
Cắt giảm hoặc loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn khi hàm lượng chất bảo quản cao và dinh dưỡng không đảm bảo đầy đủ cho cơ thể sẽ kích thích sự thèm ăn.
Đảm bảo cung cấp đầy đủ thành phần protein trong bữa ăn hằng ngày cũng như cung cấp một lượng chất béo có lợi vừa phải từ sữa, các loại đậu, hạnh nhân.
Không nên ăn một bữa quá nhiều thức ăn mà nên chia nhỏ thành 4-5 bữa ăn nhỏ trong ngày để cơ thể dễ dàng hấp thụ mà còn giảm được cảm giác đói. Nhớ ăn kèm trái cây hoặc rau củ để đảm bảo lượng chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể lại không gây tình trạng mệt.
Nhất định phải uống đủ lượng nước mỗi ngày từ 2 lít trở nên để hỗ trợ quá trình hấp thụ cũng như đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Uống nước nhiều không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại một làn da mịn màng, trắng sáng, một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, tập thể dục, vận động cơ thể là việc không thể thiếu.
Lợi ích khi giảm cân bằng phương pháp eatclean
Một làn da đẹp: chế độ ăn uống giảm cân bằng phương pháp này sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất, vitamin trong thức ăn và quá trình thải độc cũng trở nên dễ dàng. Đặc biệt, rau củ và trái cây sẽ có cung cấp dinh dưỡng tốt cho da.
Giảm cân khoa học và an toàn: Ăn uống điều độ nhưng theo chế độ ăn xanh sẽ không gây tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể vì thiếu chất, năng lượng làm việc vẫn luôn đảm bảo. Cơ thể sẽ tràn đầy sức sống, không tăng trở lại nhanh và vóc dáng săn chắc.
Phòng các bệnh liên quan đến tim mạch: Nếu ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, chất bảo quản thì hàm lượng cholesterol trong máu tăng từ đó dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp. Chính vì thế, eatclean sẽ giúp bạn tránh được trường hợp trên.
Bình luận