Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi? Tham khảo ngay 5 cách giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng

Huyền Nguyễn Đăng lúc: Thứ ba, 12/10/2021 17:23 (GMT +7)
Công việc ngập đầu, lối sống thiếu khoa học hay thậm chí là vui chơi quá đà... đều là những nguyên nhân khiến cho bạn luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải.

Cảm thấy mệt mỏi là biểu hiện thường gặp không chỉ ở những người lớn tuổi mà còn cả ở những người trẻ tuổi. Tình trạng này sẽ gây ra biểu hiện như: không có tinh thần làm việc, học tập, luôn cảm thấy thiếu sức sống, cảm giác uể oải, rã rời.. và nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây là 5 cách giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng, hãy áp dụng ngay nhé!

1. Vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi, ủ rủ?

Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng nhìn chung, có thể gộp chung thành 5 nguyên nhân phổ biến như sau:

Quá nhiều thời gian rảnh rỗi

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ủ rũ. Nhiều người có thời gian rảnh rỗi sẽ nằm dài cả ngày lướt Facebook, xem phim và không vận động cơ thể, thậm chí họ còn bỏ bữa hoặc chỉ ăn 1 bữa/ ngày. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể luôn thiếu sức sống, cảm thấy rã rời chân tay và cần rất nhiều thời gian để quay lại nhịp sống bận rộn như trước. 

Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi? Tham khảo ngay 5 cách giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng - Ảnh 1

Thể chất không tốt

Sức khỏe không tốt, thể chất mệt mỏi cũng dễ khiến bạn rơi vào tình trạng chán nản. Một cơ thể cạn kiệt năng lượng sẽ không thể kéo cảm xúc cũng như độ tập trung của bạn, nhất là khi hôm đó bạn có thể gặp nhiều chuyện không như ý muốn. Lúc này, hãy hít thở sâu và nạp thêm một chút đường như: socola, bánh ngọt, trà sữa... Chúng sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn nhiều đấy nhé!

Tổn thương sau một mối quan hệ

Tình cảm càng chân thành thì tổn thương càng lớn. Nhiều người cảm thấy rất khó khăn để vượt qua điều này. Khi đó, họ có xu hướng chán nản với mọi thứ xung quanh và vô hình sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, không muốn làm gì.

Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi? Tham khảo ngay 5 cách giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng - Ảnh 2

Không biết mình muốn gì

Đôi lúc việc không biết mình muốn làm gì sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mông lung, mệt mỏi. "Liệu mình có nên làm cái này không?", "Mình có thực sự đam mê nghề này không?"... Điều này thường xảy ra khi bạn đứng trước những sự lựa chọn. Cách giải quyết là hãy liệt kê những điều bạn muốn làm, sau đó sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên và thực hiện từng bước một. 

Bạn vừa trải qua sự thất bại

Thất bại là mẹ thành công, tuy nhiên chẳng ai muốn mình gặp phải thất bại cả. Trượt Đại học, thất nghiệp, người yêu chia tay, quán cà phê chưa kịp mở thì gặp sự cố lớn... Sau đó, bạn giam mình trong phòng kín cả ngày, chẳng gặp ai khác, chỉ biết lên mạng than thân trách phận và cảm thấy mệt mỏi với mọi thứ. Lúc này, hãy đối mặt với sự thất bại, rút kinh nghiệm từ những cú ngã đó, suy nghĩ tích cực và bắt tay vào hành động. Chắc chắn bạn sẽ còn tiến xa hơn được nữa đấy!

Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi? Tham khảo ngay 5 cách giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng - Ảnh 3

2. Những cách khắc phục giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua nỗi mệt mỏi, cải thiện tình hình sức khỏe kịp thời. 

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Mỗi buổi sáng, bạn hãy để mở rèm hoặc mở cửa sổ. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mỗi ngày sẽ giúp tinh thần trở nên phấn chấn, chống lại sự uể oải thường nhập và giúp bạn nhanh chóng nạp thêm năng lượng để bắt đầu một ngày mới. 

Tập thể dục

Mặc dù cơ thể mệt mỏi sẽ khiến bạn lười vận động nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dụng sẽ làm tăng năng lượng. Thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ cải thiện hiệu quả hoạt động của cơ bắp, tim, phổi. Tùy theo sở thích, bạn có thể lựa chọn yoga để vừa thư giãn tâm trí vừa tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Hoặc đơn giản là tập những môn thể thao mà bạn yêu thích như: Gym, nhảy dây, chạy bộ, bơi lội... 

Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi? Tham khảo ngay 5 cách giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng - Ảnh 4

Uống nước thường xuyên

Tình trạng mất nước sẽ khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung dù chỉ làm những việc nhỏ trong nhà. Mỗi ngày, bạn nên uống 6 - 8 ly nước (tương đương 1,6 - 2 lít/ ngày). Nếu cần duy trì sự tập trung, bạn có thể uống một cốc trà hoặc cà phê, tuy nhiên không nên lạm dụng chúng thường xuyên.

Ngủ đủ giấc 

Hiện nay, tình trạng "cú đêm" không còn xa lạ gì với những bạn trẻ. Họ dành thời gian để để lướt Facebook, xem phim, đọc truyện... đến 2, 3 giờ sáng. Sau đó, 8 giờ tỉnh giấc và bắt đầu một ngày mới cho học hành, làm việc. Nếu kéo dài tình trạng như vậy sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải hay thậm chí là kiệt sức. Vì vậy, bạn nên đi ngủ trước 11 giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể tràn đầy sức sống vào sáng hôm sau. 

Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi? Tham khảo ngay 5 cách giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng - Ảnh 5

Bổ sung vitamin cần thiết

Để xua tan cảm giác mệt mỏi, bạn cần xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, bổ sung các loại vitamin giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, tránh ăn những thực phẩm dầu mỡ, chiên rán không tốt cho sức khỏe.

Trên đây là những cách đơn giản nhất giúp bạn khắc phục tình trạng mệt mỏi, uể oải và thường xuyên cảm thấy chán nản. Hãy áp dụng vào cuộc sống để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhé!

Thương một người là như thế nào? Sự khác biệt giữa thích, thương và yêu 8 cách giúp bạn đương đầu và vượt qua sự cô đơn để vui sống Độc thân chỉ đẹp khi trẻ, còn khi già, độc thân sẽ là những niềm đau

Bình luận

Tin đáng chú ý

Chủ đề mới trên 2Đẹp