Theo thống kê, đột tử là nguyên nhân gây tử vong thứ ba sau tim mạch và ưng thư. Ở Việt Nam, tỷ lệ người bị đột tử đang tăng cao một cách đáng báo động. Vì tính chất nguy hiểm của căn bệnh này nên việc phòng ngừa nguy cơ xảy ra rất quan trọng.
Đột tử không có triệu chứng báo hiệu kéo dài nên không ai có thể biết trước được bao giờ mình sẽ bị đột tử. Bạn hãy nắm vững những lưu ý dưới đây để phòng tránh nguy cơ bị đột tử cho chính mình, người thân và bạn bè xung quanh.
Bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc: Mùa đông khi tỉnh dậy, bạn nên nằm lại trên giường một lát rồi mới dậy thay vì tỉnh giấc là bật dậy luôn. Bởi cơ thể bạn lúc này đang được giữ ấm nếu thay đổi đột ngột khiến cơ thể không thích nghi ngay được. Làn da không có phương pháp bảo vệ mà tiếp xúc ngay với không khí lạnh sẽ co lại khiến mạch máu trong cơ thể co lại theo. Chính điều này là nguy cơ cao dẫn đến đột tử.
Các chuyên gia gợi ý một động tác rất có lợi cho sức khỏe khi tỉnh dậy vào buổi sáng, đó là đưa hai tay qua đầu, kéo căng người về hai phía, sau đó trở mình sang phải, chống tay ngồi dậy từ từ. Đây là một động tác của yoga, ngoài phòng chống đột tử còn giúp hạn chế việc sổ mũi, đau đầu vào buổi sáng.
Giữ ấm cơ thể sau khi tắm: Cơ thể khi ngâm nước nóng hay tắm nước nóng rất thoải mái. Nhưng khi rời khỏi nguồn nước nóng, cơ thể lúc đó chưa mặc đồ sẽ khiến bạn có hiện tượng run lên. Bởi những giọt nước ấm trên da đột nhiên tiếp xúc với không khí lạnh sẽ khiến cơ thể sinh ra phản ứng đó. Hãy để khăn tắm ở nơi tiện lấy nhất, lập tức lau khô nước trên người và mặc quần áo ngay. Mùa đông không nên cởi bỏ quần áo quá lâu, bởi đây là nguyên nhân gây ra bệnh đột tử.
Không bảo vệ phần tai và cổ: Nhiều người thường nghĩ đơn giản chỉ cần giữ ấm phần cơ thể, chân tay là được. Nhưng nhiều trường hợp cho thấy, những bệnh nhân đột tử trước khi mất, cổ và tai đều không được bảo vệ. Tai và cổ bị gió lạnh thổi qua, hai tai thiếu lớp mỡ để giữ ấm, cổ lại là nơi tập trung nhiều dây thần kinh giao cảm nhỏ và mạch máu của não và cơ thể. Do đó, việc quàng khăn và bịt tai có thể bảo vệ bạn khỏi nguy cơ đột tử.
Đột tử do tập thể dục: Tập thể dục là điều nên làm nhưng bạn cần hiểu rõ về cơ thể của mình. Nguyên nhân đột tử do tập thể dục thường do không khởi động trước khi tập hay dừng lại đột ngột khi tập thể dục với cường độ cao. Thông thường, khi chúng ta đang ở trạng thái không vận động, máu sẽ chảy ngược về tâm nhĩ và chỉ cần co tĩnh mạch là được. Tuy nhiên khi tập thể dục, tim sẽ đập nhanh hơn 6 - 17 lần so với lúc không tập và lưu lượng máu tới cơ cũng tăng lên 25 lần.
Khi tiếp xúc với môi trường lạnh, mạch máu của bạn sẽ phản ứng tiếp tục co lại. Lúc này lượng máu về tim không đủ nên rất nguy hiểm dẫn đến đột tử.
Những người trẻ khỏe mạnh thường ỷ lại vào tuổi tác và sức khỏe của mình mà không chú trọng những điều trên trong quá trình sinh hoạt, vận động. Điều này chính là nguyên nhân khiến tình trạng đột tử ngày càng trẻ hóa.
Bình luận