Victoria Beckham được biết đến là người có cánh tay siêu mảnh mai và đôi chân cực kỳ nuột nà, nhưng trong một tạo hình mới trên tạp chí Vogue Australia, nữ ngôi sao để lộ ra một bộ phận trên cơ thể mà trước nay chưa từng thấy. Đó là khi bà mẹ bốn con khoe thân hình săn chắc, để lộ tấm lưng cực kỳ vạm vỡ của mình.
Người hâm mộ vô cùng kinh ngạc:
"Tấm lưng săn chắc quá"
"Vẻ đẹp chết người!"
Đến nhà thiết kế thời trang Marc Jacobs cũng phải thốt lên: "WOW!"
Được biết, Victoria đã tuân theo một chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Gần đây cô đã thêm các bài tập tạ vào những buổi tập luyện của mình và cuối cùng đã được đền đáp: Một tấm lưng đẹp không tì vết!
Mặc dù dành 45 phút để chạy bộ mỗi sáng, nhưng giờ Victoria tập trung vào việc nâng tạ nặng 5 hoặc 6 ngày một tuần.
Chuyên gia đào tạo David Wiener của thể dục Freeletics sẽ cho bạn biết câu trả lời:
Huấn luyện viên David chia sẻ: “Thoạt nhìn, những động tác kéo xà dồn lực vào cánh tay và vai, nhưng thực sự chúng chủ yếu nhắm vào latissimus dorsi - một cơ ở lưng mà thường không được sử dụng nhiều trong cuộc sống hàng ngày”.
David cho biết: “Các bài tập với tạ chuông có tác dụng kéo giãn thắt lưng, đây là bộ phận quan trọng ở lưng dưới. Thường thì thắt lưng của mọi người bị đau vì phần này yếu”.
Bài tập cho nhóm cơ lưng xô giúp tăng cường cơ latissimus dorsi, cải thiện tốt cột sống và điều chỉnh lại tư thế ngồi.
Huấn luyện viên cho biết: "Nếu không có vấn đề gì về lưng trước đó, tập tạ đơn có lợi cho gần như tất cả mọi người. Miễn là nâng đúng tư thế, giữ thẳng cột sống của bạn và di chuyển bằng hông chứ không phải lưng dưới."
Cơ lưng cực kỳ quan trọng, nhưng chúng thường là một trong những nhóm cơ bị bỏ qua nhiều nhất khi tập luyện.
David giải thích: “Bằng cách tập luyện khu vực này thường xuyên và tăng cường sức mạnh, nó giúp xây dựng cấu trúc hỗ trợ vững chắc cho cơ thể. Tập cơ lưng giúp cải thiện tư thế, giảm và loại bỏ chứng đau lưng. Thứ hai, rèn luyện cơ lưng góp phần tạo nên một phần cốt lõi mạnh mẽ, giúp cho lưng dày và khỏe hơn, giảm nguy cơ chấn thương. Thứ ba nó hỗ trợ cho dây chằng và gân ở lưng linh hoạt hơn."
(Theo Hellomagazine)
Bình luận