Yến Trang là một trong những nữ ca sĩ nổi tiếng ở thế hệ 8x, 9x. Dù bây giờ không hoạt động nhiều trong lĩnh vực ca hát, nữ ca sĩ vẫn được nhiều người quan tâm khi sở hữu gu thời trang cá tính, vóc dáng trẻ trung, xinh đẹp như thiếu nữ dù đã U40. Chia sẻ về bí quyết "lão hoá ngược", Yến Trang cho biết cô đặc biệt tuân thủ theo phương pháp nhịn ăn gián đoạn.
Nhiều người vẫn lầm tưởng nhịn ăn là một thói quen giảm cân xấu, sẽ dẫn đến nhiều hệ quả như kiệt sức, hại bao tử,... nhưng theo Yến Trang, phương pháp nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp khoa học và không hề kham khổ như mọi người thường nghĩ.
Đối với Yến Trang - một người theo đuổi nhịn ăn gián đoạn theo phương thức 16-8 thì cô bỏ 1 trong 3 bữa ăn và giới hạn thời gian ăn xuống còn 8 tiếng, nhịn 16 tiếng một ngày. Nghĩa là trong 1 ngày bạn sẽ được quyền ăn liên tục, ăn đủ trong vòng 8 tiếng và sau khoảng thời gian đó bạn phải nhịn ăn. Khung giờ được lựa chọn thường là 12h đến 20h để dung nạp năng lượng và nhịn ăn đến 12h ngày hôm sau.
Đối với nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể giảm 3%-8% cân nặng từ 3-24 tuần, giảm 4%-7% chu vi vòng eo sau thực hiện. Tuy nhiên, phương phép này cũng cần những lưu ý. Sau thời gian nhịn ăn, bạn cần ăn chậm và vừa đủ, bao tử sau một thời gian dài không được "ăn" sẽ cho năng suất hấp thụ cao hơn, từ đó sẽ tích tụ nhiều mỡ thừa dẫn đến không hiệu quả.
Bên cạnh phương pháp nhịn ăn gián đoạn, Yến Trang cũng tích cực tập gym, yoga để hỗ trợ cho việc giữ dáng. Các bài tập cardio sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, săn chắc vòng eo, vùng đùi trong khi tập yoga sẽ cải thiện từ bên trong, giúp điều hoà khí huyết, nuôi dưỡng trái tim khoẻ mạnh và một làn da trẻ, khoẻ.
Đặc biệt nữ ca sĩ 37 tuổi rất thích chia sẻ những công thức đồ uống detox trên trang cá nhân. Cô nàng chăm uống những loại nước ép từ ớt chuông, khế, táo,.... để thanh lọc cơ thể. Những công thức được Yến trang chia sẻ đều hoàn toàn từ thiên nhiên và có hương vị thơm ngon, dễ uống để hỗ trợ cho quá trình giữ dáng được thoải mái nhất.
Bình luận