21 loại nước ép trái cây và rau quả cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng (P2)

Trái cây, rau củ là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Vì vậy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thức uống bổ dưỡng này sẽ giúp làn da luôn trẻ trung, đầy sức sống.

Nước ép nho

Nho chứa polyphenol và flavonoid (chủ yếu chứa trong hạt và vỏ) có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Nó có thể cải thiện chức năng nhận thức thần kinh và cải thiện sự suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Các chất chống oxy hóa trong chiết xuất hạt nho có thể liên kết với collagen và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Nước ép gừng

Gừng chứa gingerol và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp ngăn ngừa oxy hóa do tia UVB gây ra, đồng thời giúp giảm viêm. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe viêm nhiễm và cũng giữ cho làn da khỏe mạnh.

Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin C và E, flavonoid, carotenoid và polyphenol. Những chất này cũng có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi ảnh hưởng của sự oxy hóa và viêm nhiễm.

Nước ép nha đam

Việc thoa nước ép lô hội trực tiếp lên da có thể kiểm soát các vấn đề về da (chẳng hạn như bệnh vẩy nến và viêm da) đồng thời hỗ trợ chữa lành vết thương. Uống nước ép lô hội có thể giúp giảm viêm và có tác dụng hữu ích đối với bệnh đái tháo đường và loét. Bạn có thể thử uống và thoa nước ép hoặc cùi nha đam để tận hưởng những lợi ích của nó.

Nước ép cải xoăn

Cải xoăn rất giàu vitamin, carotenoid (beta-carotene) và polyphenol. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống cải xoăn giúp cải thiện hàm lượng collagen và độ đàn hồi của da. Nó cũng làm giảm căng thẳng, do đó, có thể ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Nước ép mùi tây

Ngò tây chứa protein, vitamin A, B12, C, E và K, caroten và các axit béo thiết yếu. Những chất dinh dưỡng này giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và góp phần duy trì sức khỏe tổng thể của bạn.

Nước ép bưởi

Bưởi chứa hàm lượng cao vitamin C, chất xơ, kali, magiê và carotenoid, đặc biệt là beta-carotene, cùng với một số chất dinh dưỡng thực vật khác. Chúng cực kỳ có lợi để giảm viêm, giảm mức chất béo trung tính và giữ cho làn da khỏe mạnh.

Nước ép chuối

Một quả chuối có thể cung cấp cho cơ thể bạn 23% tổng lượng kali cần thiết hàng ngày. Nó cũng giàu vitamin A, B6, C và D. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn ít protein, kali và vitamin A và C hàng ngày có làn da nhăn nheo.

Nước ép dứa

Dứa rất giàu các enzym và chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin B1, B2, B3, B6 và C, cùng với magiê, kali, bromelain và chất xơ. Tất cả những chất này đều có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa các nguy cơ tim mạch và giữ cho làn da tươi sáng.

Nước ép bạc hà

Bạc hà chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin A, B6 và C. Nó cũng chứa chất xơ, canxi, phốt pho, kali, kẽm, protein, thiamin và một số chất dinh dưỡng khác.

Nước chanh ngọt Địa Trung Hải

Chanh ngọt (còn gọi là mosambi ) là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin C, kali, sắt, kẽm, đồng, canxi, chất phytochemical và chất chống oxy hóa. Nó không chỉ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh mà còn cải thiện lưu thông máu và chức năng gan, đồng thời giúp giảm cân.