Tất cả chúng ta đều biết lợi ích của việc tập thể dục, nhưng đối với những người không có khuynh hướng yêu thích thể thao, việc tuân thủ một thói quen tập luyện thường xuyên chính là thách thức. Bên cạnh đó, sự khó chịu về thể chất bởi những cơn đau nhức, ê ẩm và mệt mỏi sau khi tập thể dục thể thao trở thành một trải nghiệm khốn khổ với nhiều người.
Dưới đây là 5 lời khuyên thiết thực để duy trì động lực và học cách yêu thích việc tập thể dục mà bạn có thể áp dụng!
Suy nghĩ về việc tập thể dục vất vả là rào cản đầu tiên có thể ngăn bạn hủy bỏ hoàn toàn kế hoạch tập luyện của mình. Thay vì nghĩ về quá trình tập luyện thực sự, hãy tập trung vào giai đoạn khởi động và giữ tâm thái vui vẻ. Khởi động dễ dàng nghe có vẻ không đáng sợ và làm cho việc tập luyện nói chung bớt tẻ nhạt hơn. Kết hợp với thể loại âm nhạc yêu thích của bạn trong khi khởi động để giúp bản thân có tâm trạng thoải mái.
Khi bạn ở trong cùng một môi trường tập luyện đơn điệu và buồn tẻ, lúc này tâm trí của bạn chỉ tập trung vào việc thở gấp và đau cơ. Một cách tuyệt vời để đánh lạc hướng bản thân khỏi những khó chịu khi tập thể dục là đến một địa điểm mới và có phong cảnh đẹp để ngắm cảnh. Chọn một địa điểm mới để chạy bộ, đạp xe hoặc đi bộ đường dài mỗi lần.
Để trở thành một người thích tập thể dục, hãy tụ tập với những người sở hữu niềm yêu thích luyện tập bởi đây là những hoạt động thú vị mà bạn hoàn toàn có khả năng được ảnh hưởng tích cực bởi những người có chung niềm đam mê và sẵn sàng chia sẻ sở thích. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lên lịch cho một hoạt động mà bạn yêu thích ngay sau một buổi tập luyện. Ví dụ, bạn có thể sắp xếp việc chạy bộ lúc 5 giờ chiều và ăn tối tại quán cà phê yêu thích lúc 7 giờ tối. Bằng cách đó, bạn sẽ kết hợp việc tập thể dục với một thứ bạn yêu thích (như đồ ăn), và nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Đối với nhiều phụ nữ, giảm cân là một trong những lý do chính để tập thể dục. Vấn đề là sẽ mất một nhiều thời gian để thấy được kết quả nên việc tập trung vào chiếc cân sẽ chỉ khiến việc tập luyện trở nên căng thẳng và mất tinh thần.
Thay vào đó, điều sẽ làm cho việc tập luyện có trải nghiệm thăng hoa hơn là tập trung vào những tiến bộ về thành tích cũng như cải thiện về sức khỏe mà tự bạn có thể tự kiểm nghiệm. Quãng đường chạy bộ dài ra, luyện tập dai sức hơn, đi hết 5 tầng cầu thang mà không thở dốc... chính là thành quả tuyệt vời mà bạn nhận được, không phải con số trên cân. Hãy tự khen bản thân và cảm thấy tự hào về từng cải thiện nhỏ mà bạn có thể đạt được mỗi ngày.
Một trong những điều đáng sợ nhất khi tập thể dục là biết rằng có một cái giá phải trả cho tất cả thời gian và công sức đã bỏ ra: Đau và nhức mỏi sau khi tập luyện. Cảm giác kiệt sức về thể chất này có thể đủ để khiến một người bỏ qua hoàn toàn các buổi tập luyện sau đó. Vì vậy, điều bạn cần làm là tuyệt đối không gò ép và gây áp lực với bản thân. Cái gì cũng cần thời gian và chính bạn cũng vậy. Hãy làm quen từng chút, từng chút, thấy đau thì dừng lại... chính là cách đơn giản khiến việc tập luyện trở nên dễ chịu hơn.
Bình luận