Trong xã hội hiện đại ngày nay, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc và cuộc sống. Điều này khiến chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng nhưng lại ít có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Tình trạng này kéo dài, lâu dần đến mức quá tải thì bạn sẽ "phát nổ".
Để tránh rơi vào tình huống đó, điều quan trọng là nhận biết đúng lúc khi nào bạn cần nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, nếu có 7 dấu hiệu này thì có nghĩa là đã đến lúc bạn cần gác công việc lại và tận hưởng cảm giác thư giãn rồi.
1. Bạn cáu kỉnh hơn bình thường
Khi bạn cảm thấy cáu kỉnh hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi. Có lẽ bạn thấy mình đang cáu kỉnh với bạn cùng phòng hoặc người quan trọng khác về những vấn đề nhỏ nhặt. Hoặc có thể bạn mất bình tĩnh ở nơi làm việc và khó chịu với đồng nghiệp. Trong những lúc như vậy, hãy tự suy nghĩ lại về bản thân, tập trung vào hơi thở và ưu tiên nghỉ ngơi.
2. Sự thèm ăn và thói quen ăn uống của bạn đã thay đổi
Bạn có biết 70% hệ thống miễn dịch nằm ở đường ruột của bạn? Một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng là nếu thói quen ăn uống của bạn thay đổi. Có lẽ bạn ăn quá nhiều hoặc ăn vặt vào đêm khuya. Có thể bạn bỏ bữa hoặc chán ăn.
Những thay đổi trong thói quen ăn uống của bạn là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng rằng cơ thể bạn đang cần một chút thư giãn. Dành thời gian cho bản thân và chăm sóc bản thân. Hãy làm những việc để xây dựng sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, và tất nhiên, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
3. Bạn tự cô lập
Thông thường, mọi người cảm thấy choáng ngộp, lo lắng hoặc chán nản sẽ tự cô lập. Khi bạn căng thẳng quá độ, các hoạt động và thời gian quý giá với những người bạn yêu thương có thể dễ dàng bị gạt sang một bên.
Trên thực tế, dành thời gian bên những người thân yêu là cách tuyệt vời để nạp lại năng lượng và nghỉ ngơi. Khi bạn cần "nạp đầy năng lượng", hãy lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò uống cà phê, ăn trưa hoặc đi bộ đường dài với bạn bè để lấy lại năng lượng.
4. Bạn khó ngủ
Nếu bạn cần nghỉ ngơi, bạn sẽ nghĩ giấc ngủ sẽ đến dễ dàng. Tuy nhiên, ngay cả khi cơ thể mệt mỏi, tâm trí chúng ta cũng khó có thể ngừng hoạt động. Bạn có thể cần nghỉ ngơi về tinh thần và cảm xúc nếu nhận thấy sự thay đổi trong thói quen ngủ của mình hoặc khó ngủ.
Kiểm tra bản thân bằng cách viết nhật ký về những suy nghĩ và cảm giác lo lắng đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
5. Bạn đã trở nên vụng về
Một dấu hiệu khác cho thấy "pin năng lượng" của bạn sắp cạn là sự vụng về ngày càng tăng. Bạn có thường xuyên làm rơi đồ hay bị vấp ngã thường xuyên hơn không? Nếu bạn không phải là người vụng về nhưng nhận thấy đặc điểm này, hãy ghi lại trạng thái tinh thần và cảm giác của bạn. Dành một ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể giúp bạn nạp lại năng lượng.
Bình luận