Gigi Hadid mê boxing, Kendall Jenner thử sức với bodyweight và các bài tập giữ dáng mới lạ của sao Hollywood

Gigi Hadid: Boxing, ba lê

Theo nữ người mẫu 26 tuổi, boxing là bài tập "vẹn cả đôi đường" khi vừa giải phóng mỡ thừa vừa giúp cơ thể săn chắc một cách toàn diện. Các bài tập boxing đòi hỏi người thực hiện phải di chuyển liên tục, vận động sức mạnh cơ thể và đặc biệt là khả năng điều hoà tâm trí, cải thiện stress khi tập trung cao độ.

Để sở hữu hình thể vừa khoẻ khoắn vừa quyến rũ ở hiện tại, Gigi Hadid còn quan tâm đến bộ môn ba lê. Múa ba lê đem đến sự dẻo dai, uyển chuyển cho vóc dáng chân dài 1m78, hỗ trợ nữ người mẫu trong việc linh hoạt pose dáng trên bìa tạp chí, catwalk và thần thái đa dạng hơn.

Kendall Jenner: Bodyweight

Bodyweight là thuật ngữ chỉ đến những bài tập lợi dụng trọng lượng cơ thể để rèn luyện cơ bắp thay vì sử dụng dụng cụ. Một số bài tập phổ biến bao gồm plank, push-up, squat...

Nữ người mẫu Kendall Jenner đặc biệt yêu thích các bài tập bodyweight như plank cao, thấp, nghiêng người để làm săn chắc vòng 2; Bài tập push-up và squat được cô sử dụng để cải thiện cơ bắp, làm thon gọn vùng mỡ dưới cánh tay, chân và tăng chỉ số vòng 3. Dĩ nhiên thân hình đồng hồ cát của chân dài nhà Kardashian-Jenner vẫn phải nhờ vào chế độ ăn uống low carb.

Lady Gaga: Yoga, tắm nước đá lạnh

Yoga là bộ môn được Lady Gaga duy trì từ những năm 2004. Nữ ca sĩ dành 25 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao. Đối với giọng ca Born This Way, yoga là một phương pháp thể dục vừa cải thiện ngoại hình, trẻ hoá cơ thể nhưng đồng thời cũng chữa lành tâm hồn rất tốt.

Halle Berry: Muay Thái, boxing và yoga

Không chỉ là "Catwoman" phiên bản điện ảnh, Halle Berry ở tuổi U60 vẫn khiến fan bất ngờ với chuỗi luyện tập toàn những bộ môn khó nhằn. Mỗi tuần, nữ diễn viên sẽ có 3 buổi yoga xen kẽ với 3 buổi boxing để duy trì vóc dáng săn chắc.

Đối với cô, vóc dáng xinh đẹp phải cân bằng giữa sự khỏe mạnh và dẻo dai nên kết hợp bài tập cương - nhu cũng là một cách độc đáo. Bên cạnh đó, Halle còn tăng cường sức mạnh và sự bền bỉ khi tập thêm Muay Thái.

Kerry Washington: Pilates

Theo Kerry, pilates là bộ môn vừa phải và thích hợp với phụ nữ trung niên. Các bài tập pilates chú trọng đến sự chuẩn xác trong từng chuyển động nhờ vào chuỗi các động tác liên tiếp, đòi hỏi người tập phải duy trì tư thế ở một khoảng thời gian đủ lâu. Pilates có thể kết hợp với một số dụng cụ như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel...Theo Kerry Washington, pilates đã giúp cô duy trì vẻ đẹp và vóc dáng săn chắc trong 15 năm qua.

Jennifer Aniston: Thực hiện bài tập đa dạng

Mỗi ngày của Jennifer Aniston bắt đầu với việc luyện tập từ những bài cardio nhẹ nhàng như chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang rồi đến boxing và thư giãn cuối buổi bằng yoga. Nữ diễn viên đã duy trì chế độ luyện tập này liên tục trong nhiều tuần, không cho phép bản thân bỏ cuộc để có được vóc dáng mặn mà ở tuổi 52.