Gợi ý kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 3 ngày hiệu quả
- Mỹ Duyên
- Đăng lúc: Chủ nhật, 30/05/2021 00:24 (GMT +7)
Bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi của cơ thể khi thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng detox chỉ trong 3 ngày này.
Kế hoạch ăn kiêng trong 3 ngày là một bản kế hoạch chi tiết với một sơ đồ dinh dưỡng hợp lý mà bạn bắt buộc phải tuân thủ tuyệt đối chính xác trong vòng 3 ngày nếu muốn biến mục tiêu giảm cân trở thành sự thật.
Kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 3 ngày
Kế hoạch bữa ăn 3 ngày này được thiết kế theo cách mà bạn có thể dễ dàng chuẩn bị ở nhà. Tất cả các thành phần đều có sẵn ở siêu thị, và chúng có hàm lượng calo thấp nhưng lại vô cùng bổ dưỡng. Bạn sẽ tập trung vào các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và carbs phức tạp và thực hiện theo các phương pháp nấu ăn ít gây hại nhất. Những thực phẩm này giúp tăng cường tiêu hóa và cải thiện sự trao đổi chất.
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên thải độc tố ra khỏi tâm trí bằng các bài tập yoga.
Kế hoạch Yoga giải độc trong 3 ngày
- Xoay cổ (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
- Xoay vai (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
- Xoay toàn bộ cánh tay (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
- Xoay cổ tay (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
- Xoay eo (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
- Xoay mắt cá chân (theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ) - 1 hiệp 10 lần
- Tadasana
- Padmasana
- Urdhva Mukha Savasana
- Yoga để giữ dáng
- Yoga chống trầm cảm
- Yoga để tăng cường trí não
- Savasana
Khi kết thúc kế hoạch ăn kiêng 3 ngày giải độc, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn vì các vấn đề về đường ruột của bạn sẽ bắt đầu biến mất, đồng thời, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Các vấn đề về da và tóc cũng sẽ được cải thiện, da ít mụn hơn và tóc lấy lại được độ bóng mượt.
Tin chắc rằng bạn sẽ thích thú và muốn tiếp tục thực hiện kế hoạch ăn kiêng giải độc này sau khi thấy kết quả. Nhưng thay vì làm theo kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 3 ngày này, lặp đi lặp lại, bạn có thể thử kế hoạch ăn kiêng giải độc trong 7 ngày được chia sẻ trong bài viết tiếp theo.