Hot girl Đài Loan chia sẻ bí quyết siết cân mà không làm "lép" ngực

Quách Thư Dao là một nghệ sĩ đa tài người Đài Loan, với lịch trình bận rộn vừa đi diễn, đi hát lẫn dẫn chương trình nhưng vẫn luôn rạng ngời, đặc biệt là vóc dáng xinh đẹp.

Dù năm nay đã bước sang ngưỡng 30 nhưng Thư Dao lại luôn được khen ngợi vì sở hữu một vóc dáng thon gọn, trẻ trung. Dù có thân hình thanh mảnh nhưng vòng 1 của Quách Thư Dao lại cực tròn trĩa, siêu khủng, khiến cô được mệnh danh là "siêu vòng 1" xứ Đài.

Chỉ cao 1m55 kg và duy trì cân nặng ở mức 44kg nhưng Thư Dao lại luôn tự tin khoe vòng một trong những bộ áo xẻ sâu hay bikini nóng bỏng. Cô chia sẻ luôn có những phương pháp luyện tập thiết thực để có thể siết cân mà không giảm vòng 1, hơn nữa tay chân cũng thon gọn hơn.

Giãn cơ và nâng cao chân 15 phút mỗi ngày

Cô nhấn mạnh dù lịch trình bận rộn nhưng vẫn dành ra 15 phút mỗi ngày để dãn cơ và nâng cao chân. Phương pháp này giúp các cơ bắp được thư giãn và phần mỡ thừa ở đùi, bắp chân không có cơ hội tích tụ.

Việc tập trung luyện tập ở một số bộ phận cơ thể để giảm mỡ sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng mỡ thừa ở từng nơi tốt hơn, từ đó không ảnh hưởng đến những phần khác trên cơ thể.

Đi bộ nhiều hơn

Đây là bài tập vận động đơn giản mà hiệu quả cho những ai thích ăn mà vẫn muốn siết cân. Thư Dao chia sẻ cô cũng là một người thích ăn uống, sẽ không bao giờ để bụng đói dù là đang trong chế độ siết cân. Đi bộ mỗi buổi sáng từ trạm xe buýt về nhà sẽ là một lựa chọn vừa đơn giản nhưng thu được kết quả rõ rệt. Việc đi bộ sẽ giúp bạn điều hoà tim mạch, tăng sức bền và giảm mỡ đáng kể.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu đạm

Bên cạnh việc luyện tập thì giữ dáng phụ thuộc rất nhiều vào thói quen ăn uống. Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng,... sẽ giúp bạn có năng lượng làm việc nhưng không tích tụ mỡ thừa.

Ăn hải sản

Quách Thư Dao chia sẻ bí quyết để có vòng một đầy đặn dù thân hình thanh mảnh đó là nhờ vào sở thích ăn nhiều hải sản của cô. Trong hải sản chứ hàm lượng kẽm dồi dào, tăng cường khả năng sản sinh hormone estrogen để bảo toàn kích cỡ vòng 1.

Ăn vặt các loại hạt

Ngoài hải sản, Quách Thư Dao còn chăm ăn một số đồ bổ như chân gà, móng heo,.. để nuôi dưỡng vòng 1 thêm đẫy đà. Bên cạnh đó, cô cũng chia sẻ thích ăn vặt bằng một số các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân để tăng cường axit béo Omega 3 giúp làn da khỏe đẹp, sáng hồng.

Chỉ cần thực hiện theo vài mẹo đơn giản Thư Giao chia sẻ, chắn chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra dễ dàng hơn mà hiệu quả thì còn tăng lên gấp bội.