Những thói quen sinh hoạt tưởng đúng nhưng lại sai nghiêm trọng

Gấp chăn gọn gàng ngay sau khi ngủ dậy

Đa phần chúng ta có thói quen gấp ngay chăn lại ngay sau khi tỉnh dậy. Đây được xem là một thói quen tốt trong sinh hoạt vì nó giúp giường chiếu gọn gàng, ngăn nắp. Tuy nhiên việc này lại không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

Nguyên nhân chính là trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ thải ra một lượng lớn các chất như mồ hôi, da chết, tất cả đều sẽ thấm bám vào chăn. Thời điểm ngay khi chúng ta vừa ngủ dậy, hơi ẩm, các chất chuyển hóa và tế bào da chết vẫn chưa thoát ra mà còn bám trên mặt chăn, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, gây hại đến sức khỏe của bạn.

Chính vì vậy, nếu làm đúng là bạn phải là lật ngược mặt chăn lại, trải ra, để cửa sổ thoáng đãng cho ánh nắng tràn vào. Sau khi vệ sinh cá nhân một lúc thì mới vào gấp chăn, tuy gấp trễ một tí nhưng lại tốt cho sức khỏe của bạn rất nhiều.

Mở cửa phòng vệ sinh cho thông thoáng

Nhiều người nghĩ rằng nên mở cửa phòng tắm và phòng vệ sinh để khuếch tán mùi và thông gió. Tuy nhiên, trên thực tế, cách làm này lại không hề đúng.

Đã có nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng một số vi khuẩn và virus sẽ được phát tán vào không khí khi bạn bấm nước xả từ bồn cầu. Vì vậy, nếu để cửa thông thoáng, tất cả những vi khuẩn này sẽ bay vào phòng ngủ, phòng khách và lây lan sang các nơi khác trong nhà.

Ngoài ra, sau khi bạn vừa tắm xong, phòng tắm có độ ẩm rất cao, nếu mở cửa phòng tắm lúc này, hơi ẩm sẽ lan ra những nơi khác trong nhà và khiến cho tường, tủ gỗ trong nhà dễ bị ẩm mốc. Cách làm đúng nhất là bạn nên đóng cửa và bật quạt thông gió cho phòng tắm sau khi đã sử dụng xong.

Che miệng bằng bàn khi hắt xì

Theo quan điểm của nhiều người, việc che tay khi hắt hơi là một việc làm được cho là rất hợp vệ sinh và văn minh vì có thể ngăn chặn một số vi khuẩn lây lan theo nước bọt, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người khác.

Tuy nhiên, các bác sĩ lại cho rằng cách làm này không đúng. Đầu tiên, việc bạn lấy tay che miệng sẽ khiến bạn hắt hơi không được. Thứ hai, vì tay bạn không hoàn toàn kín, nên khả năng ngăn chặn nước bọt văng ra ngoài cũng rất yếu, một phần lớn vi rút, vi khuẩn vẫn thoát ra ngoài.

Thứ ba, nếu tay bạn không được rửa sạch ngay, mà bạn mở cửa hoặc chạm vào các đồ vật khác thì cũng có thể gây ra lây truyền tiếp xúc. Theo khuyến nghị của các chuyên gia y tế, bạn nên che miệng bằng khuỷu tay khi hắt hơi.

Nên cắt móng tay cụt

Nhiều người thích cắt cụt móng tay, thậm chí sát đến phần thịt của ngón tay vì nghĩ rằng làm như vậy sẽ khiến họ cảm thấy sạch sẽ, vệ sinh vì không còn vi khuẩn trên móng tay.

Nhưng trên thực tế, phương pháp cắt kiểu này sẽ làm lộ các mô mềm của ngón tay và gây tổn thương cho phần thịt này. Ngoài ra, việc cắt móng tay quá cụt dễ gây ra hiện tượng móng tách khỏi lớp móng, móng mọc ngược.

Cách làm đúng là khi cắt móng không nên quá ngắn hoặc quá dài, độ dài lý tưởng là 1-2 mm. Bạn chỉ cần tỉa phần đầu trước của móng một chút và vuốt nhẹ các cạnh và góc cho mượt, không gây xước xát.

Chỉ bôi kem chống nắng vào mùa hè

Ánh nắng vào mùa đông không gay gắt như mùa hè, chình vì vậy nhiều người cảm thấy mùa đông không cần dùng kem chống nắng. Tuy nhiên, trên thực tế chúng ta cảm thấy cường độ ánh sáng mặt trời thấp vào mùa đông là do ánh sáng không chiếu trực tiếp xuống đất còn tia cực tím thì vẫn mạnh.

Vì vậy, bạn cũng nên bôi kem chống nắng vào mùa đông, tuy nhiên bạn có thể chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF thấp hơn so với mùa hè. Ngoài ra, bạn cũng cần bảo vệ cho mắt vì tia cực tím cũng rất gây hại cho mắt. Tốt nhất khi đi ra ngoài, bạn nên đeo theo kính râm.

Ăn nhiều bữa, mỗi bữa một ít sẽ tốt cho dạ dày

Rất nhiều người cho rằng giảm lượng thức ăn tiêu thụ mỗi bữa và tăng tần suất bữa ăn có thể giúp giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột. Tuy nhiên, trên thực tế điều này không hòan toàn đúng. Bởi có nhiều bữa sẽ kéo dài thời gian làm việc của dạ dày, kích thích niêm mạc dạ dày, tăng tiết axit dịch vị. Hơn nữa, đối với người có tiền sử dạ dày, ăn như vậy càng khiến tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.

Do đó, đối với người lớn khỏe mạnh, bạn chỉ cần ăn ba bữa một ngày vào một giờ cố định là đủ. Đối với những đối tượng đặc biệt như người già, bệnh nhân... thì có thể ăn ít hoặc nhiều bữa tùy theo thể trạng.

Ăn sữa chua sau bữa ăn để tốt cho tiêu hóa

Rất nhiều người thích uống trà, ăn sữa chua sau bữa ăn để "tiêu cơm". Thực ra thì cách làm này không đúng. Bởi khi bạn uống trà ngay sau bữa ăn, tanin và protein kết hợp với nhau sẽ tạo ra kết tủa, ảnh hưởng đến sự hấp thu protein của cơ thể.

Ngoài ra, trà còn chứa theophylin làm giảm sự hấp thu canxi, sắt, kẽm và các nguyên tố vi lượng khác, điều này dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Đối với sữa chua, mặc dù men vi sinh trong sữa chua có thể thúc đẩy nhu động ruột, nhưng nó vẫn có calo. Việc ăn sữa chua tương đương với việc tăng khối lượng công việc của đường tiêu hóa, và điều này thực sự không tốt chút nào cho cơ thể. Tốt nhất là sau khi ăn xong, bạn nên đi lại nhẹ nhàng.