Thói quen làm việc trên giường: Tưởng tiện mà ẩn chứa nhiều tác hại khó lường

Nhiều người thường có thói quen làm việc ngay trên giường ngủ vì cho rằng một chiếc nệm êm ái sẽ mang lại sự thoải mái và kích thích sáng tạo, hoặc đôi khi đơn giản bởi họ cảm thấy quá nhàm chán việc ngồi bàn ghế. Tuy nhiên, thói quen này không mang đến lợi ích nào cho hiệu suất công việc, chưa kể còn có thể gây hại cho sức khỏe và tinh thần của bạn. 

Tác hại khi làm việc trên giường ngủ

1. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Các chuyên gia giấc ngủ từng cho biết, khi làm việc trên giường ngủ, tâm trí của chúng ta phải buộc liên hệ không gian đó với các hoạt động thay vì nghỉ ngơi, thư giãn. Sự nhầm lẫn này có thể đẩy bạn ra khỏi thói quen ngủ nghỉ bình thường, dẫn đến chứng mất ngủ thường xuyên hay rối loạn nhịp sinh học.

Ngoài ra, sử dụng đồ điện tử trên giường cũng gây ra không ít vấn đề sức khỏe. Ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử khi được tiếp xúc lâu vào ban đêm sẽ ngăn chặn việc tiết melatonin - hormone giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng đến nhịp sinh học bình thường của cơ thể, gây rối loạn giấc ngủ. Nếu thường xuyên thiếu ngủ có thể dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch.

Do đó, các nhà trị liệu tâm lý và y học thường khuyên rằng chiếc giường chỉ nên sử dụng cho giấc ngủ và sự thân mật gần gũi. Ngoài ra, mọi hoạt động khác như làm việc, đọc sách, xem tivi, chơi game, ngồi thiền... nên được hạn chế tối đa.

2. Năng suất làm việc bị ảnh hưởng

Mang công việc lên giường cũng không khác gì mang áp lực, căng thẳng vào trong giấc ngủ. Điều này không chỉ tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến năng suất làm việc suy giảm. Ngồi trên một chiếc giường êm, chăn và gối ấm xung quanh lại dễ khiến bạn phải vừa làm vừa đấu tranh với cơn buồn ngủ. Chưa kể nếu phòng ngủ của bạn là không gian tối thì hành động này sẽ chỉ khiến cơ thể mỏi mệt hơn.

3. Ảnh hưởng đến xương sống

Thiết kế của nệm giường chỉ phù hợp với tư thế nằm nghiêng hoặc nằm dài (thẳng). Do đó khi làm việc trên giường, đa số thường có thói quen chọn nằm sấp, lâu dần tư thế này sẽ gây ra các cơn đau nhức toàn thân, đặc biệt là các vị trí cổ, lưng, hông. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì sẽ rất khó điều chỉnh tư thế.

Thậm chí dù bạn có ngồi trên giường theo đúng tư thế được khuyến khích thì bề mặt êm ái của nệm cũng khó hỗ trợ nâng đỡ tốt cho cơ thể bạn theo tư thế đó trong thời gian dài, làm ảnh hưởng đến xương sống, gây gù lưng.

4. Giường ẩn chứa vi khuẩn nhiều hơn phòng tắm

Có thể bạn chưa biết, giường thậm chí còn bẩn hơn phòng tắm vì nó chứa nhiều vi khuẩn. Một cái vỏ gối không được giặt trong một tuần có số lượng vi khuẩn nhiều hơn gấp 17.000 lần so với bồn cầu trong nhà vệ sinh. Tương tự, một cái ga giường không được giặt trong một tuần có lượng vi khuẩn nhiều gấp 24.000 lần so với tay nắm cửa phòng tắm.

Điều này lý giải khi, tế bào da, mồ hôi, nước bọt của chúng ta khi rơi xuống chăn sẽ khiến vi khuẩn và bụi bẩn sinh sôi nảy nở nhiều hơn. Nếu bạn ngồi làm việc trên giường, số lượng này sẽ được nâng lên một cách đáng kể. Lâu dần, bạn có thể bị dị ứng, hen suyễn hoặc gặp các vấn đề về da nếu thường xuyên tiếp xúc với những sinh vật này.

5. Đời sống tình cảm bị "quên lãng"

Sự phân tâm khi sử dụng các thiết bị điện tử trên giường có thể khiến mối quan hệ của cả hai trở nên xa cách và lạnh nhạt. Hầu hết não bộ chúng ta đều mặc định giường ngủ là nơi nghỉ ngơi, tâm sự, chia sẻ mọi điều với người bạn đời. Song nếu bạn cứ mãi tập trung làm việc trên giường trong khi có bạn đời của bạn ở đó, rất có thể họ sẽ cảm thấy mình bị "ra rìa", cuối cùng khiến cả hai dần xa lạ và mối quan hệ dần rạn nứt.

Một số cách giúp giảm thiểu tác hại của làm việc trên giường ngủ

• Thiết lập thói quen đi ngủ đều đặn, đi ngủ thức dậy đúng giờ mỗi ngày
• Tạo không gian làm việc riêng, tránh xa giường ngủ
• Loại bỏ các thiết bị làm việc, đồ điện tử khỏi phòng ngủ
• Ngưng làm việc ít nhất một giờ trước khi ngủ để thư giãn
• Biến phòng ngủ thành một không gian thông thoáng, thân thiết với giấc ngủ
• Đảm bảo nệm, gối, ga trải giường luôn thoải mái, sạch sẽ