Yoona (SNSD) khắc phục được khuyết điểm chân vòng kiềng nhờ tập pilates

Yoona (SNSD) là thành viên sở hữu lượng fan đông đảo nhất nhì SNSD thời điểm nhóm còn hoạt động sôi nổi. Cô nàng sở hữu vẻ ngoài trong trẻo, đáng yêu cùng chiều cao ấn tượng. Là thành viên đảm nhận vị trí visual, tưởng chừng Yoona hoàn hảo không có khuyết điểm, nhưng thực ra cô nàng lại có đặc điểm "chí mạng" khiến vóc dáng không được thanh thoát. Đó là đôi chân vòng kiềng. 

Chân vòng kiềng không phải là một căn bệnh, nó trở thành một đặc điểm ngẫu nhiên ở các em bé khi mới vừa sinh. Dấu hiệu để nhận biết đôi chân vòng kiềng là khi đứng chụm chân, 2 mắt cá chân sát nhau, trong khi hai ống chân lại xa nhau và hơi cong hình chữ C. Theo bác sĩ, chân vòng kiềng có thể tự hết hoặc không, trong quá trình trưởng thành. Về mặt sức khoẻ, chân vòng kiềng không ảnh hưởng đến quá trình đi lại nhưng lại gây mất thẩm mỹ. Đặc biệt ở nữ giới, chân vòng kiềng làm dáng đi bị cong vẹo, gãy khúc và gây mất thẩm mỹ. 

Sở hữu đôi chân vòng kiềng, Yoona từng rất ngại mặc quần ngắn hoặc quần bó trong quá khứ. Dáng đi của nữ thần gen 1 K-pop khiến nhiều fan thấy xót bởi đôi chân cong, không được thẩm mỹ.

Nhưng hiện tại, "Yoona chân vòng kiềng" đã không còn nữa. Cô nàng đã khắc phục được khuyết điểm này nhờ chăm chỉ luyện tập bộ môn pilates. Câu hỏi là: Bộ môn này thần kỳ thế nào mà có thể nắn được xương? 

Pilates là gì?

Pilates là bộ môn được Joseph Pilates  sáng tạo vào những năm 1920. Đây là bộ môn kết hợp giữa thể dục cường độ thấp và có dụng cụ hỗ trợ, nhằm tăng cường cơ bắp, tính linh hoạt và cải thiện tư thế. Điểm mấu chốt ở các bài tập Pilates chính là các tư thế được thực hiện chậm rãi và nhẹ nhàng, tạo thời gian để cơ hoặc các khớp cơ thể được từ từ uốn nắn mà không gây đau đớn. Vì vậy, người theo đuổi bộ môn này phải có sự kiên trì thì mới có kết quả. 

3 bài tập pilates khắc phục đôi chân vòng kiềng tại nhà

Nếu bạn cũng đang sở hữu đôi chân vòng kiềng như Yoona và muốn khắc phục khuyết điểm này, 5 bài tập pilates đơn giản sau đây sẽ giúp bạn:

1. Pilates roll-up

Bài tập này yêu cầu một dụng cụ quen thuộc chính là quả bóng. Ngồi xuống đất, 2 chân co lên sao cho tạo với phần thân trên thành hình chữ "V". Dùng quả bóng kẹp vào giữa hai chân, tay giơ ra phía trước và hít thở điều. Thực hiện động tác như gập bụng, 2 tay vẫn duỗi thẳng về trước, chân cố định. Bài tập được thực hiện nhiều lần để có hiệu quả.

2. Pilates Side-lying Leg Circle

Nằm nghiêng trên sàn, khuỷu tay dưới vuông góc với sàn trong khi tay còn lại tạo thành hình chữ "V", chạm nhẹ vào đầu. Dùng quả bóng đặt cố định giữa hông và sàn nhà, nâng cao chân trên lên và thực hiện động tác xoay tròn bàn chân. Thực hiện 20 lần cho mỗi bên.

3. Pilates Shoulder Hip Bridge

Bạn bắt đầu bằng việc nằm ngửa trên sàn, một chân co lên sao cho tạo thành đường thẳng từ đầu gối đến cổ, chân còn lại duỗi thẳng lên trần nhà và giữ tư thế này trong 3-5 phút và đổi chân. Hãy nhớ hít thở đều trong quá trình luyện tập.

Cố gắng kiên trì luyện tập, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả sau một thời gian. Yoona đã mất gần 10 năm để có được đôi chân thẳng thì bạn cũng có thể làm được. Chúc bạn may mắn và sở hữu đôi chân hết vòng kiềng.