Dựa vào số liệu điều tra trên Huffpost cho thấy, trên thế giới có đến 90% CEO thành công có thói quen thức dậy trước 6h sáng và gần 50% tỷ phú đô la thức giấc ít nhất 3 tiếng trước giờ làm việc. Có lẽ nhiều người đã biết đến cụm từ “dậy sớm để thành công” nhưng thực tế không phải ai cũng thực hiện được điều này. Được biết, câu nói này đã trở thành câu nói mang tính truyền động lực, cảm hứng cho không ít các bạn trẻ và cũng không khó để nhận ra một trong những công thức chung để thành công của người nổi tiếng chính là thói quen dậy sớm.
Cụ thể để kiểm tra email, đưa các con đi học, tắm rửa rồi mới đi làm, tỷ phú top đầu thế giới Elon Musk luôn thức giấc vào 7h sáng. Trong khi đó, để tập thể dục, uống cà phê, kiểm tra công việc trong ngày, CEO Tim Cook của Apple cũng dậy vào 3h45 mỗi ngày. Còn tỷ phú Warren Buffett cũng từng chia sẻ, ông bắt đầu ngày mới bằng việc thức dậy vào 6h45 sáng để đọc báo.
Bên cạnh những minh chứng sống cho việc “dậy sớm để thành công” thì cũng có không ít nghiên cứu lâm sàng chia ra rằng rằng thức dậy vào sáng sớm sẽ mang tới nhiều lợi cho sức khỏe. Theo tạp chí Commonwealth, có hai loại sóng não trong não bộ con người đó là Alpha và Theta. Trong đó, sóng Alpha chính là sự kết nối giữa trạng thái tỉnh táo trong nhận thức và trạng thái dưới mức tỉnh táo, còn sóng Theta gắn liền với vô thức, nơi tâm trí có khả năng hiểu biết sâu sắc, trực giác phát triển.
Nghiên cứu cho thấy, nếu dậy sớm thì thời gian lý tưởng nhất là vào 4 giờ sáng, bởi lúc này não bộ của con người sẽ được trải nghiệm cả hai loại sóng não này. Đặc biệt, đây là khoảng thời gian mà tâm trí có thể học hỏi sâu sắc, nhận thức đầy đủ và tập trung tối đa nhất trong 1 ngày.
Đồng thời những người thành công cũng từng chia sẻ, rằng họ dậy sớm vì làm việc vào lúc này sẽ ít bị can thiệp bởi sự phiền nhiễu, phức tạp nào. Ngoài ra tâm trạng lúc này cũng sẽ lạc quan hơn, ít căng thẳng từ đó có thể hoàn thành công việc một cách hiệu quả, đạt chất lượng cao hơn.
Thức dậy sớm giúp bạn có thời gian để chuẩn bị bữa sáng một cách trọn vẹn nhất. Đây cũng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, như vậy sẽ giúp cơ thể nạp đầy năng lượng, giúp bạn có được tình trạng tốt nhất để “chiến đấu” với một ngày làm việc. Các nhà khoa học còn cho biết, muốn khỏe mạnh bên cạnh việc thức dậy sớm thì mọi người cũng cần xây dựng thói quen đi ngủ sớm và thời gian lý tưởng để có được giấc ngủ tốt nhất là vào khoảng 10h tối đến 2h sáng.
Và điều các chuyên gia lưu ý đó là trước khi đi ngủ bạn cần có tinh thần lẫn cơ thể sẽ ở trong trạng thái thoải mái nhất để bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, phục hồi cơ thể. Dậy sớm chưa chắc bạn trở thành triệu phú hay tỷ phú, nhưng chắc chắn 1 điều đó là thói quen này sẽ giúp bạn tìm được cách phân bổ thời gian, xây dựng tính tự giác, từ đó bổ trợ cho việc gặt hái được nhiều thành công hơn.
Bình luận