Cách mà chúng ta đối mặt với những áp lực trong cuộc sống hàng ngày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần của chính bản thân mỗi người. Có biết bao sự việc diễn ra nhất là trong cuộc sống hiện đại. Mọi thứ đều rất nhanh chóng, hối hả. Với nhiều công việc, trách nhiệm khiến con người luôn cảm thấy căng thẳng hơn bao giờ hết.
Đây chính là nguyên nhân trực tiếp tác động đến chế độ nghỉ ngơi và giấc ngủ, khiến cho các hoạt động hàng ngày kém hiệu quả. Cuộc sống sẽ trở thành một vòng luẩn quẩn nếu chúng ta không chịu thay đổi và học cách cân bằng cảm xúc.
Biết cách cân bằng cuộc sống sẽ giúp bạn luôn tự tin, yêu đời hơn. Sau cùng, bạn nên nhớ một số yếu tố để cân bằng cảm xúc hiệu quả nhất được các chuyên gia khuyên gồm: Biết ưu điểm của bản thân ở thời điểm hiện tại. Để sống một cuộc sống cân bằng, bạn cần tìm những công việc, vấn đề đòi hỏi sự chú ý của bạn và ngược lại; Thiết lập mục tiêu từ thực tế cuộc sống; Tìm thấy niềm đam mê của bản thân; Luôn lạc quan; Khám phá nội tâm cá nhân ở mỗi người và Chú ý quan tâm, chăm sóc sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo những cách đơn giản sau để cân bằng cảm xúc, tâm trạng, đón nhật những điều tươi đẹp từ cuộc sống muôn màu.
Để cân bằng cảm xúc, chúng ta phải lắng nghe, thấu hiểu từng cung bậc cảm xúc để biết chúng ta thực sự cần gì. Theo Psychology Today, bạn nên ý thức rằng bạn đang có cảm xúc nhất định và trải nghiệm. Sau đó cũng chính bạn phải tìm cách thoát ra khỏi trạng thái cảm xúc đó. Hãy nhắm mắt để cảm xúc trôi đi. Theo các chuyên gia, bạn hãy thể hiện cảm xúc ấy bằng ngôn từ và nói ra suy nghĩ của chính mình về cảm xúc mà bạn vừa trải qua.
Những lúc căng thẳng đầu óc, bạn nên học cách kiểm soát tâm trạng, có như vậy mới có thể cân bằng cảm xúc hiệu quả. Tiến sĩ Guy Winch, một nhà tâm lý học và là tác giả của Emotional First-Aid - Sơ cứu những vết thương tinh thần nói: Một biểu hiện khác cho thấy sức khỏe tinh thần, tâm lý ổn định là có thể đối mặt với những tình huống căng thẳng. Nếu không kiểm soát được sự căng thẳng, bạn sẽ thấy tâm trạng khá nặng nề. Vì vậy, bạn nên có phương pháp giảm bớt căng thẳng như: Dắt thú cưng đi tản bộ, tập yoga, thiền định, ra biển tận hưởng không khí trong lành…
Thể hiện lòng biết ơn một cách tự nhiên, đừng gò ép mình. Bởi chỉ khi bạn thấy biết ơn ai đó hoặc điều gì đó cho dù là nhỏ nhặt nhưng xuất phát từ trái tím mới có thể thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn,
Ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Giấc ngủ ngon giúp phục hồi tổn thương các tế bào não trong khi ngủ. Tuy nhiên khi gặp các vấn đề như căng thẳng, lo âu khiến chung ta dễ bị chứng mất ngủ.
Bạn có thể tự tạo cho mình những thói quen tùy thích từ việc sử dụng cafe, bật chế độ lọc ánh sáng xanh trên thiết bị điện tử…
Một trong các dấu hiệu hàng đầu khi bạn căng thẳng đầu óc là nhịp thở không đều. Những lúc như vậy, bạn nên hít thở sâu và lấy lại bình tĩnh. Cho dù bạn chỉ có khoảng thời gian ít ỏi chừng 1 phút thì việc hít thở sâu cũng giúp bạn cân bằng tâm trạng.
Không chỉ khi căng thẳng đầu óc, những người gặp các vấn đề như dạ dày, tức ngực, tim đập nhanh không nên hoảng sợ, Bạn hãy tập luyện yoga, thiền định hay đơn giản là hít thở sâu cũng giúp chúng ta có giấc ngủ ngon và cân bằng cảm xúc.
Có nhiều cách để cân bằng cảm xúc, có người chọn đi dạo cùng thú cưng, có người không làm việc vào buổi tối hoặc ngồi tận hưởng không khí trong lành giữa một khu vườn hay trên bãi biển. Dù là cách nào không quan trọng, quan trọng là bạn tìm cho mình được thói quen yêu thích và thường xuyên thực hiện để luôn cảm nhận được sự bình yên nơi tim.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày thả hồn vào thiên nhiên vạn vật xung quanh có thể làm giảm căng thẳng và giúp con người thấy hạnh phúc hơn. Ánh nắng mặt trời có khả năng giúp tinh thần phấn chấn hơn và tăng cường vitamin D. Không khí trong lành, một làn gió nhẹ ngang qua giúp não bộ và tâm trạng khoan khoái, thư thái hơn.
Nếu thấy tâm trạng không thoải mái, bạn nên đị dạo quanh nhà. Nhưng tốt nhất, bạn nên đi bộ trong công viên hay trong khu vườn xinh đẹp mỗi ngày. Bạn có thể nhâm nhi cà phê mỗi sáng, đọc một vài trang sách giữa khu vườn xanh mướt. Hoặc đi dạo trong công viên lắng nghe và cảm nhận thanh âm, hương vị của cuộc sống, hít thở thật sâu và hòa vào thiên nhiên tươi đẹp. Hoặc bạn có thể dành thời gian đi bộ đường trường, lái xe đến bãi biển vắng hay đến một vùng quê yên bình, bất kỳ nơi nào bạn thấy hấp dẫn.
Bình luận