Bỏ túi những phương pháp giảm cân phổ biến

Bỏ túi những phương pháp giảm cân phổ biến

Những phương pháp giảm cân hiệu quả luôn được nhiều người tìm hiểu. Một thân hình thon gọn, chắc khỏe luôn là niềm mong ước và cố gắng của nhiều người.

Đối với cuộc sống hiện đại ngày nay thì một cơ thể chắc khỏe, dẻo dai và một thân hình thon gọn luôn được chú tâm. Chính vì thế mà có nhiều phương pháp giảm cân đã được hình thành. 

Luyện tập Yoga để nâng cao sức khỏe

Hiện nay, luyện tập Yoga là một trong những phương pháp làm đẹp và chăm sóc cơ thể được nhiều người lựa chọn. Đây là bộ môn được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh là hiệu quả cho sức khỏe. Mỗi ngày hãy chăm chỉ luyện tập 20 phút sẽ giúp đẩy lùi bệnh tật, loại trừ mệt mỏi, duy trì vóc dáng cân đối và loại bỏ mỡ thừa.

Tập yoga để cơ thể khỏe mạnh
Tập yoga để cơ thể khỏe mạnh

Luyện tập yoga để thúc đẩy việc giảm cân thì cần kết hợp với các bộ môn khác như chạy bộ, gập bụng, plank hay nhảy dây. Việc kết hợp nhiều phương pháp sẽ giúp đốt calo đáng kể và khiến cơ thể chắc khỏe.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Phương pháp giảm cân tiếp theo tuy cần thời gian khá dài nhưng hiệu quả mang lại lâu dài nhất. Hãy duy trì việc uống nước đầy đủ khoảng 2 lít/ngày. Cơ thể khi được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết sẽ chuyến hóa chất béo nhanh chóng hơn và thận có cơ hội loại bỏ các chất cặn bã khỏi cơ thể thuận lợi hơn. 

Uống nhiều nước để đẹp hơn mỗi ngày
Uống nhiều nước để đẹp hơn mỗi ngày

Ngoài ra, việc uống nhiều nước không chỉ là phương pháp giảm cân an toàn mà còn mang lại một làn da đẹp, giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe khoắn. Hãy uống nước thường xuyên và nhất là trước bữa ăn khoảng 15p để có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Phương pháp giảm cân bằng việc ăn táo

Việc giảm cân bằng phương pháp ăn táo đã được rất nhiều người áp dụng và nhận được kết quả tốt. Ngoài việc giảm cân thì táo còn tốt cho sức khỏe với nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, chất pectin, poyphenol, canxi,... Tất cả những thành phần này còn góp phần giúp cho chống bệnh tiểu đường, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ăn táo giúp giảm cân hiệu quả
Ăn táo giúp giảm cân hiệu quả

Hơn thế, chất axit malic có trong táo còn có tác dụng giúp giải lượng mỡ thừa trong cơ thể và hàm lượng chất xơ trong táo rất thấp sẽ là tác nhân khiến cho no lâu, không có cảm giác thèm ăn. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả và hữu hiệu.

Giảm cân bằng phương pháp detox

Phương pháp giảm cân bằng detox dựa trên nguyên lý thanh lọc, loại bỏ độc tố, mỡ thừa khỏi cơ thể. Detox giúp cho các cơ quan được hoạt động hiệu quả và tăng cường chuyển hóa các chất, ngăn chặn tích lũy mỡ thừa.

Detox - phương pháp giảm cân an toàn
Detox - phương pháp giảm cân an toàn

Những loại nước detox hoa quả được rất nhiều người lựa chọn. Bởi chúng không chỉ thơm ngon, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất mà còn giúp giảm cân, đẹp da. Tuy nhiên cần lưu ý rằng nước detox chứa ít calo nên không cung cấp đủ năng lượng để hoạt động nên cơ thể dễ mệt mỏi, thiếu chất.

Tập thể dục thường xuyên

Việc rèn luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khỏe, thực hiện được ước mơ có thân hình thon gọn, cơ thể chắc khỏe. Hãy dành khoảng 30 đến 45 phút mỗi ngày để luyện tập. Chăm chỉ vận động sẽ thấy được kết quả thay đổi cơ thể một cách tuyệt vời sau khoảng 1 tháng. Đây là phương pháp được các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên đặc biệt ưu tiên.

Chạy bộ nâng cao sức khỏe
Chạy bộ nâng cao sức khỏe
Chia sẻ facebook Trúc Quỳnh