Ngày 28/6, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC) đã đưa ra những hướng dẫn cụ thể nhất về những điều nên thực hiện trước và sau tiêm vaccine Covid-19 để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Trong đó có chế độ ăn uống.
Vaccine Covid-19 là vaccine giúp cơ thể chúng ta phát triển khả năng miễn dịch nhằm chống lại chủng virus SARS-CoV-2 gây dịch bệnh Covid-19 mà không cần nhiễm bệnh.
Thông thường, khoảng 3 tuần sau khi tiêm chủng, cơ thể mới có thể sản sinh ra tế bào lympho T và lympho B có khả năng ghi nhớ cách chống virus. Do đó, một người có thể bị nhiễm virus SARS-CoV-2 tại thời điểm trước hoặc sau khi tiêm vaccine ngừa Covid-19 và phát bệnh do vaccine chưa có đủ thời gian để tạo ra miễn dịch.
Sau khi tiêm vaccine Covid-19, quá trình tạo khả năng miễn dịch có thể gây ra các phản ứng phụ như sốt, đau nhức, mệt mỏi. Các triệu chứng này là hoàn toàn bình thường, đồng thời cũng là dấu hiệu cơ thể đang hình thành khả năng miễn dịch. Tuy nhiên, khi các triệu chứng trên có biểu hiện nặng và khó chịu đựng, người được tiêm vaccine Covid-19 nên gọi cho bác sĩ để được tư vấn.
Theo các bác sĩ, để có được sức khỏe tốt nhất trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19 điều quan trọng nhất mà cá nhân mỗi người cần thực hiện để có thể giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tối đa đó là ngủ thật ngon giấc.
Bộ y tế (2021) khuyến cáo, với mỗi người việc giữ đủ nước sẽ giúp các tế bào loại bỏ những độc tố tồn tại trong cơ thể. Do đó, mỗi ngày mỗi người cần uống đủ từ 2,5-3l, đặc biệt tốt là uống vào buổi sáng sau khi thức dậy, khoảng thời gian giữa sáng đến trưa, giờ sau ăn trưa đến giữa buổi chiều, khoảng giữa buổi chiều đến giờ ăn tối.
Trong đó, sau khi tiêm chủng nói chung và tiêm vaccin Covid-19 nói riêng, cơ thể bạn có thể bị sốt và dẫn tới mất nước. Chính vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo người sau tiêm nên uống nhiều nước nhưng nên uống thành từng thìa nhỏ và uống một cách từ từ. Đồng thời để đảm bảo đủ nước cho cơ thể, và cung cấp thêm vitamin C, A nhằm tăng cường sức đề kháng, bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng các loại nước khác như nước chanh, nước cam.
Về ăn uống, kể cả trước và sau khi tiêm chủng các bạn cần ăn uống đủ chất. Trước khi tiêm, bạn nên ăn đa dạng các nhóm chất như thịt, cá trứng sữa, tăng cường nhóm chất xơ như rau xanh, trái cây tươi. Trong đó nên ưu tiên những thực phẩm giàu dinh dưỡng như các loại ngũ cốc nguyên hạt, hay 1 loại thực phẩm có tính kháng viêm cao...
Sau tiêm chủng nhiều người thường có biểu hiện là buồn nôn và chán ăn. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo cần ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, thức ăn mềm, dạng lỏng như súp gà, cháo... đồng thời cần chia nhỏ mỗi bữa ăn.
Để có được thể trạng khỏe mạnh, mỗi ngày chúng ta nên dành thời gian để tập thể dục, kể cả sau tiêm cơ thể còn mệt mỏi cũng vậy. Lúc này ngoài thời gian nghỉ ngơi, các bác sĩ khuyên bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm...
Bất cứ ai cũng nên ăn trước khi tiêm, bởi nếu để cơ thể bị đói có thể dẫn tới hiện tượng chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt đối với những người sợ kim tiêm thì hiện tượng này càng dễ xảy ra.
Các bác sĩ khuyến cáo, trước và sau khi tiêm không nên uống rượu, bia và sử dụng các chất kích thích. Nguyên nhân là những chất này có thể gây ức chế miễn dịch, khiến cơ thể mất nước, làm cơ thể giảm khả năng chống nhiễm trùng và làm tăng nguy cơ biến chứng. Từ đó có thể dẫn tới việc khó phân biệt được đâu là phản ứng của rượu, bia và đâu là phản ứng của vaccine gây nên.
Sử dụng chất có chứa caffein sẽ làm tăng tần số tim, tăng huyết áp, thậm chí làm rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều, từ đó làm ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc và chỉ định tiêm chủng vaccine.
Trong thức ăn nhanh, đồ chiên, nướng, luôn chứa nhiều chất béo bão hoà, chính vì vậy các bác sĩ khuyến cáo trước và sau tiêm chủng vaccine Covid-19, mọi người không nên sử dụng nhóm thức phẩm này vì nó sẽ làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại sức khỏe.
Bình luận