Theo Danine Fruge, giám đốc y tế tại Trung tâm tuổi thọ Pritikin (Florida, Mỹ), yếu tố di truyền đóng góp 20% đến 30% vào tuổi thọ của một người. Tức cha mẹ sống đến 95 tuổi trở lên, xét về mặt di truyền, thì con cái cũng sẽ khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Từng có một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Mỹ năm 2017 báo cáo rằng so với những người có cha mẹ qua đời trước 95 tuổi, tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp của những đối tượng có cha hoặc mẹ sống trên 95 tuổi thấp hơn 29%, tỷ lệ đột quỵ thấp hơn 65% và tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 35%.
Chủ đề chính trong một nghiên cứu về những người sống qua mốc 100 tuổi chính là khả năng phục hồi, sự lạc quan hoặc hài lòng với cuộc sống và hoàn cảnh của một người. Theo Kristen Farrell-Turner, tiến sĩ, nhà tâm lý học tại Pritikin cho biết sự lạc quan có hiệu quả nhất khi một người thừa nhận tác nhân gây căng thẳng hiện tại nhưng đối mặt với nó bằng một thái độ lạc quan, cởi mở hơn là một thái độ bi quan, khép kín.
Vào năm 2016, một nghiên cứu đã được tiến hành trên những người Do Thái thọ trên trăm tuổi cho thấy sự tích cực, suy nghĩ lạc quan này có liên quan đến mức độ sức khỏe tự nhận thức cao hơn. Chính điều này bảo vệ họ khỏi trầm cảm và các bệnh lý khác.
Thêm một yếu tố không thể thiếu của người sống thọ trên 100 tuổi chính là sự kết nối. Bằng chứng là các chuyên gia cho rằng tôn giáo hoặc tâm linh có thể có mối liên hệ với tuổi thọ. Tiến sĩ Farrell-Turner cho rằng viẹc gia vào một tổ chức cho phép bạn tiếp cận với sự hỗ trợ xã hội và các hoạt động cộng đồng. Mà hầu hết đây đều là những hoạt động được thiết lập để cộng đồng tham gia có lối sống lành mạnh hơn.
Dinh dưỡng được xem là yếu tố đặc biệt quan trọng để sống thọ lâu, đặc biệt là việc bổ dung nhiều thực vật thay vì thịt, cá. Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Pritikin cho biết, có thể tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống khi già đi bằng cách giảm thu nạp protein động vật, thay vào đó nên ăn nhiều rau, trái cây, đậu và các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây...
Theo các nhà nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Mỹ, mỗi người chỉ cần 2,5 giờ hoạt động vừa phải mỗi tuần là có thể kéo dài tuổi thọ của mình thêm 3-4 năm. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên rèn luyện sức bền và sức đề kháng ít nhất hai lần mỗi tuần. Các bài tập tim mạch được đề xuất bao gồm đi bộ, đạp xe, khiêu vũ hoặc tham gia các lớp học bơi...
Carol Espel, MS, Giám đốc Thể dục tại Trung tâm Trường thọ Pritikin đưa ra lời khuyên nên kết hợp các bài tập như thái cực quyền, yoga và Pilates. Đây đều là những lựa chọn tốt để hỗ trợ sức mạnh và sự linh hoạt, bên cạnh đó nó còn giúp bạn tỉnh táo hơn.
Những người cao tuổi thường khá nhàn rỗi, tuy nhiên đối với người thọ lâu, họ luôn biết cách giữ được ý thức và mục đích sống của mình. Một ví dụ điển hình như một nghiên cứu về những thợ dệt cao tuổi ở một ngôi làng phía bắc Okinawa (Nhật Bản) cho thấy việc tiếp tục gắn bó với nghề dệt basho-fu truyền thống cho phép những người phụ nữ lớn tuổi duy trì sự gắn bó tích cực với cuộc sống như những thành viên khỏe mạnh và hiệu quả của xã hội.
Tiến sĩ Jeste cũng nói rằng khi họ tin rằng họ cần sống vì gia đình, con cái, đất đai, hoặc một số mục đích khác, thì họ sẽ sống lâu hơn.
Theo Dilip Jeste, giáo sư về tâm thần học và khoa học thần kinh, đồng thời là giám đốc của Viện Sam và Rose Stein về lão hóa tại Đại học California San Diego cho biết, khi được hòa mình giữa cây cối và thiên nhiên, con người có xu hướng tương tác với người khác hơn là cảm thấy bị cô lập. Tất cả những điều này có thể thúc đẩy cảm giác hạnh phúc, mang đến một tinh thần thoải mái và giúp sống lâu hơn.
Bình luận