Giải mã bí kíp C.Ronaldo bật cao 2,25m ở tuổi 35

Giải mã bí kíp C.Ronaldo bật cao 2,25m ở tuổi 35

Cristiano Ronaldo từ lâu đã được biết đến như là 1 cầu thủ toàn diện nhất trong làng túc cầu quốc tế.

Ở tuổi 35, C.Ronaldo vẫn được ví như vị thần sức mạnh. Tại trận đấu với AS Roma ở vòng 2 Serie A, anh đã khiến mọi người trầm trồ khi bật nhảy lên 2,25m đánh đầu tung lưới đối thủ.

Trước đó, vào tháng 12/2019, siêu sao bóng đá cũng từng bật nhảy cao 2,56m. Năm 2013, anh ghi bàn vào lưới Man Utd với cú nhảy 2,93m.

Thành tích của anh khiến cho nhiều ngôi sao hạng A nể phục và tò mò lý do tại sao anh có thể bật nhảy cao như vậy kể cả khi đã 35 tuổi, điều mà một vận động viên bóng rổ nhà nghề của Mỹ cũng có khó thể làm được.

Theo những chia sẻ từ phía C.Ronaldo, anh không hề có "bí kíp gia truyền" nào. Thậm chí, anh từng là một người gầy đến mức nhiều HLV đã chê bai. Từ đó, anh nhận ra mình cần thay đổi và luôn tuân thủ một vài nguyên tắc để đạt được sức khỏe đáng kinh ngạc.

Đầu tiên, C.Ronaldo tập luyện Pilates, một hình thức tập để tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng. Nhóm cơ bắp mà anh tập trung phát triển làm nền tảng để anh tập luyện các môn khác như bóng đá, chạy và nhảy cao.

Giải mã bí kíp C.Ronaldo bật cao tới kinh ngạc - Ảnh 4
C.Ronaldo tập luyện dựa theo phương pháp Pilates.

Trong tập luyện anh luyên nghiêm khắc với bản thân. Sau các trận đấu, trong khi các đồng đội về nhà nghỉ, anh đến bể bơi để thư giãn cơ bắp và tập luyện.

Giải mã bí kíp C.Ronaldo bật cao tới kinh ngạc - Ảnh 5
C.Ronaldo ngâm mình trong buồng lạnh để cải thiện sức khỏe.

Tiền đạo nổi tiếng còn sử dụng việc ngâm mình trong buồng lạnh để cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ viêm, sưng cơ và bong gân. Những chế độ khắc nghiệt này không hề làm anh mệt mỏi mà còn giúp anh tích cực lên.

Mặc dù thường xuyên ra vào các câu lạc bộ ăn chơi, Ronaldo lại không bao giờ thức khuya, luôn đảm bảo giấc ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày và thức dậy vào sáng sớm.

Giải mã bí kíp C.Ronaldo bật cao tới kinh ngạc - Ảnh 1
C.Ronaldo chia sẻ anh có chế độ ăn nghiêm ngặt, đúng mực.

Chế độ ăn khoa học cũng là một bí kíp để Ronaldo duy trì tuổi sinh học 23 ở tuổi 35. CR7 tuân theo chế độ ăn giàu protein, nhiều carbs, trái cây, rau quả và đặc biệt tránh các đồ ăn có đường.

Với lối sống khoa học này, Ronaldo tuyên bố anh sẽ tiếp tục chơi bóng đến năm 41 tuổi.