Mới đây, blogger Hà Trúc - bạn gái cơ trưởng Quang Đạt có màn hỏi đáp với fan về bí quyết giảm cân, giữ dáng. Theo đó, Hà Trúc tiết lộ, cô sở hữu chiều cao 1m57 cùng cân nặng dao động 47-48 kg. Trong thời gian giãn cách xã hội, hot girl vẫn giữ chế độ ăn uống khoa học cùng luyện tập đều đặn nên không tăng cân mà sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp.
Chia sẻ về quy tắc chung của mọi phương pháp giảm cân, Hà Trúc cho hay, đó là lượng calo nạp vào (ăn) phải ít hơn lượng calo tiêu thụ (vận động và tập thể dục). "Chỉ cần nắm quy tắc này là chắc chắc giảm cân, không cần phải đọc ăn lowcarb, keto, detox... ra sao hết", cô viết.
Để chắc chắn lượng calo nạp vào cơ thể, Hà Trúc luôn check giá trị calo thông qua app "Track" trên điện thoại. Dựa vào nhu cầu tăng - giảm của bản thân, hot girl xác định được lượng protetin, tinh bột và chất béo mình cần nạp mỗi ngày là bao nhiêu và ăn uống đúng như con số quy định.
"Ví dụ mình đang trong chế độ tập tăng cơ thì cần nạp 100 protetin, 100 carb, 60 fat một ngày, cho những ngày mình tập 60 - 90 phút.
Bạn cần giảm cân thì mình khuyên nạp 80 protein, 70 carb, 50 fat, tất nhiên còn tùy thuộc vào cân nặng hiện tại của bạn và mức độ hoạt động của bạn nữa", cô chia sẻ.
Hot girl cũng đặc biệt lưu ý với fan nên hạn chế sử dụng dầu mỡ và gia vị vì calo trong dầu ăn và bơ rất nhiều. Đồng thời, hãy ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống hay vì những sản phẩm đóng hộp để kiểm soát được chính xác lượng đạm, tinh bột, chất béo.
Khi nhận được lời khen về vóc dáng đồng hồ cát, Hà Trúc thừa nhận cô thực chất sở hữu vóc dáng quả lê với phần thân trên nhỏ và hông - mông - chân to hơn nhiều. "Đặc biệt là chân to mà không thấy mắt cá chân luôn", cô tiết lộ.
Biết được ưu điểm, nhược điểm của cơ thể, Hà Trúc cố gắng kiểm soát để mình không tăng cân quá đà và thường lựa trang phục tôn lên phần thân trên thon thả, quyến rũ.
Trước đó, hot girl từng nhận phải lời chê bai đùi to hơn người yêu khi chụp ảnh bikini tình tứ bên Quang Đạt. Cô không tỏ ra buồn lòng mà cho biết, luôn cố gắng khắc phục nhược điểm này bằng cách ăn uống và vận động khoa học.
Ở nhà, không chỉ chăm giữ dáng, Hà Trúc cũng nấu ăn cho bạn trai theo đúng chế độ ăn uống của cả hai. Cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh bữa ăn với lượng đạm, tinh bột, chất béo cụ thể cho fan tham khảo. Cuộc sống hiện đại, khoa học của cặp đôi khiến khán giả không khỏi ngưỡng mộ.
Bình luận