Nguồn gốc của chữ "yoga" trong tiếng Phạn có nghĩa là đồng tâm, hợp nhất. Theo tinh thần của bộ môn này, tập yoga sẽ giúp bạn có sự thống nhất về thể chất và tinh thần một cách toàn diện, từ đó cải thiện và nuôi dưỡng chúng từ sâu bên trong. Tập yoga còn là cách tăng sức mạnh cho mối liên kết giữa cơ thể và tâm trí, giúp chúng ta dễ dàng kiểm soát hành động và suy nghĩ theo cách nhất quán. Giá trị cốt lõi mà bộ môn này mang lại chính là sự phải triển toàn diện của con người.
Không thể phủ nhận yoga là một bộ môn được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Có vẻ vì sự cuốn hút trong phong cách điềm tĩnh mà bộ môn này mang lại khiến nó trở nên phù hợp với "phái yếu". Tuy nhiên, cũng không ít phụ nữ đã tìm đến yoga và bỏ cuộc giữa chừng vì không cảm nhận được sự cải thiện quá sâu sắc trong vóc dáng mà bộ môn này mang lại. Trên thực tế, yoga không mang lại lợi ích giảm cân rõ ràng như gym, aerobic. Tuy vậy, theo nhiều thống kê, bạn có thể mất hơn 300 calories cho mỗi giờ luyện tập yoga với điều kiện phải kiên trì và thực hiện đúng động tác và điều này có thể giúp bạn giảm cân.
Yoga được chia thành nhiều cấp độ và bài tập khác nhau nhưng để có được hiệu quả giảm cân rõ rệt, bạn nên chọn những bài yoga sức mạnh như Ashtanga và Vinyasa. Những bài yoga này chú trọng đến sức bền, sự dẻo dai và khả năng linh hoạt của cơ thể, sự di chuyển liên tục với những tư thế có trọng tâm, đòi hỏi cơ thể bạn phải giải phóng toàn bộ sức mạnh để chinh phục, từ đó cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn, giảm cân hiệu quả hơn.
Các bài tập Ashtanga tập trung vào những tư thế mạnh mẽ, dứt khoát kết hợp nhuần nhuyễn với chuyển động nhanh, kiểm soát hơi thở tốt. Trong các bài tập yoga thì Ashtanga được xếp vào dạng yoga năng động và có tinh thần thể thao nhất. Nếu bạn là một người yêu thích vận động thì không thể bỏ lỡ qua các bài tập Ashtanga.
Tương tự như Ashtanga, Vinyasa tạo ra dòng chảy liên tục trong quá trình tập luyện, phát huy tối đa tiềm lực của cơ thể và đốt cháy một cách triệt để mỡ thừa. Vinyasa gồm nhiều bài tập con tập trung chủ yếu phát triển sức mạnh và cơ bắp. Nó khiến bạn di chuyển dường như liên tục mà vẫn tạo ra mối liên kết giữa các động tác và hơi thở.
Bên cạnh những lợi ích về giảm cân, yoga còn giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Giấc ngủ kém hoặc stress kéo dài đều là nguồn gốc của những hệ quả như ăn không kiểm soát, thừa cân, mỡ bụng tích trữ...
Không có số liệu chính xác cho số cân nặng mà bạn giảm được sau khi chăm chỉ tập yoga. Tất cả còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, số cân nặng tích lũy và đặc biệt là tính chủ động của bạn đối với bộ môn này.
Chuyên gia khuyên rằng bạn nên tập yoga ít nhất 4 lần/ tuần với mức thời lượng 1 tiếng mỗi lần tập. Một bài tập yoga hiệu quả phục thuộc vào sự chăm chỉ, tính kiên trì và cả khả năng quan sát, thực hiện động tác một cách chuẩn xác. Vì vậy, hãy thực hiện nghiêm túc và có chủ động đối với bộ môn này nhé.
Bình luận