Bất cứ ai cũng trải qua những giai đoạn tuổi tác như nhau. Nhưng ở độ tuổi đó, có người trông trẻ trung, năng động, có người lại già dặn, thiếu sức sống. Tất cả đều có nguyên nhân của nó. Nếu bạn biết cách chăm sóc bản thân, loại bỏ thói quen xấu thì tốc độ lão hóa sẽ diễn ra chậm. Ngược lại, nếu thường xuyên sinh hoạt thiếu khoa học, bạn sẽ nhanh già hơn so với tuổi:
Ăn nhiều đường là một trong những thói quen xấu vô cùng phổ biến. Theo một số nghiên cứu, đường có khả năng cải thiện tinh thần, khiến con người trở nên hạnh phúc và giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, thường xuyên nạp một lượng đường quá lớn vào cơ thể là điều không nên.
Đường gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng như: tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp... Đồng thời, lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống sẽ làm mất đi collagen ở da. Sự hình thành glycat hóa bền vững (AGEs) không cần thiết từ đường dẫn đến khả năng gây lão hóa nhanh và rõ rệt hơn.
Cuộc sống hiện đại khiến con người bị cuống theo guồng quay của công việc. Điều này dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng, áp lực kéo dài. Tuy nhiên, ngoài công việc và gia đình, chăm sóc bản thân cũng rất quan trọng. Nếu thường xuyên sống trong stress, âu lo cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, hình thành cảm xúc tiêu cực, sức khỏe suy yếu.
Những người trẻ trung, năng động thường có suy nghĩ tích cực, tâm lý thoải mái. Còn người có thói quen lo âu, nghĩ nhiều sẽ khiến quá trình lão hóa nhanh hơn. Khi ấy, làn da sẽ bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, tóc cũng chóng bạc.
Đối với phái đẹp, việc sử dụng mỹ phẩm không chỉ là thói quen mà còn là sở thích rất phổ biến. Tuy nhiên, dù đam mê làm đẹp nhưng bạn cũng cần chú ý đến việc lựa chọn mỹ phẩm chất lượng và an toàn cho làn da. Lạm dụng mỹ phẩm là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc lão hóa sớm. Đặc biệt, sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc hay sai cách sẽ khiến da trở nên yếu hơn và rất khó phục hồi.
Làm đẹp và chăm sóc da là điều nên làm, nhưng không vì thế mà có thói quen lạm dụng mỹ phẩm. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này, da bạn sẽ rơi vào trạng thái khô ráp, nổi nhiều mụn, xuất hiện nám, tàn nhang... và dẫn đến lão hóa.
Nhiều người thay vì rèn luyện thể thao để giữ dáng thì lại chọn biện pháp ăn kiêng. Thế nhưng, ăn kiêng cũng cần phải có phương pháp và chế độ hợp lý. Để giảm trọng lượng cơ thể mà cắt đi khẩu phần ăn hoặc ăn quá ít là một thói quen hết sức có hại.
Nếu không nạp đủ dưỡng chất thiết yếu vào cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố. Hàm lượng hormone bị cạn kiệt sẽ khiến tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Bên cạnh việc tránh những thói quen xấu, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh:
Sinh hoạt khoa học
Hạn chế thức khuya là một cách hiệu quả giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Giấc ngủ là chìa khóa giúp bạn trẻ trung và giàu năng lượng. Tình trạng thức khuya kéo dài hình thành những tác nhân gây hại đến cơ thể. Hãy tuân thủ đúng quy tắc: làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi vào buổi hoàng hôn để giữ tinh thần luôn thoải mái cùng một cơ thể khỏe mạnh.
Thường xuyên tập thể dục
Nếu là một nhân viên văn phòng bạn cần rèn thuyện thói quen tập thể dục để nâng cao sức khỏe. Việc ngồi quá lâu tại một chỗ khiến lượng máu trong cơ thể khó lưu thông, dễ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối mà còn giảm nguy cơ lão hóa, tăng độ tươi trẻ cho làn da và cơ thể.
Bình luận