Thức dậy từ từ
Rất nhiều người có thói quen bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc, điều này giúp tránh được việc ngủ nướng và cảm giác uể oải vào buổi sáng. Tuy nhiên, thói quen này không thật sự tốt như bạn nghĩ vì chúng tiềm ẩn những hiểm họa cho sức khỏe.
Theo PGS.TS Hà Hoàng Kiệm chia sẻ, huyết áp thường tăng dần trong vài giờ trước khi thức giấc. Nếu bật dậy ngay khi vừa tỉnh giấc sẽ khiến huyết áp tăng đột ngột dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là đột quỵ. Ngoài ra, việc thức dậy đột ngột cũng làm cơ thể sản sinh adrenaline và các hormon gây căng thẳng khác làm lão hóa nhanh hơn. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên thức dậy từ từ. Hãy nhắm mắt và nằm lại thêm 3 phút để hệ thần kinh thích nghi với việc thức dậy.
Uống một ly nước lọc
Uống một ly nước lọc ngay sau khi thức giấc rất tốt cho sức khỏe, giúp đánh thức cơ thể, bổ sung nước sau một đêm dài và tăng cường hệ miễn dịch... Bên cạnh đó, thói quen uống nước vào buổi sáng còn có tác dụng đào thải độc tố ra khỏi máu giúp da căng mịn và hồng hào hơn.
Chườm đá lạnh
Bác sĩ da liễu Ava Shamban, Beverly Hills cho rằng thói quen chườm đá lạnh cho mặt vào buổi sáng rất tốt cho làn da của bạn. Những viên đá lạnh sẽ làm se khít lỗ chân lông, giảm sưng tấy, săn chắc da, ngăn chặn hình thành các nếp nhăn... Để đạt hiểu quả cao, bạn nên chườm đá đều khắp mặt, đặc biệt là phần bọng mắt, má và cánh mũi.
Đi bộ
Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn, hồng hào thì hãy áp dụng ngay thói quen đi bộ mỗi sáng. Việc thường xuyên đi bộ vào buổi sáng có thể cải thiện được các vấn đề sức khỏe như: Tim mạch, tiểu đường, béo phì... đồng thời còn làm chậm quá trình lão hóa, da sáng và hồng hào hơn do máu huyết lưu thông tốt.
Bữa ăn sáng healthy
Một bữa ăn sáng chứa nhiều đường, bột mì trắng và thực phẩm chế biến sẵn sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, gây hại cho tim, thận và đặc biệt là làn da. Chính vì thế, bác sĩ da liễu Nicholas Perricon khuyến khích ăn sáng bằng những thực phẩm giàu protein, omega - 3, chất chống oxy hóa như trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh... để bảo vệ sức khỏe, làn da tốt hơn.
Bình luận